作者radi035 (阿富)
看板bicycle
标题Re: [问题] 骑车遇到的生理状况，还烦请解答...
时间Thu Apr 29 00:08:13 2010
※ 引述《bt39 (我是工人 不是大大)》之铭言：
: 其实上次的清水~大雪山140公里爆掉之旅 的阴影还在...
: 几个当天遇到的生理状况，想要请教一下...
: 那天在雪山林道10K时有停下来休息等一下同行的车友
: (骑的时候也不觉得有怎样)
: 等车友到的时候，再出发(大概有休息10~15分钟)
: 会觉得腿很没力(好像还会酸)，骑一小阵子後才会好转
: 15K休息时再出发，也是一样的状况 (先酸，骑一阵子才再好转)
: (这样看来好像不该休息= =？)
停下来等 心跳降下去
就要重新热身....
热身完全时..肌肉乳酸代谢快~~可以承受较高的强度不会脚酸...
此时心跳都可以到80-90%的强度一直骑
但是你停下来等车友...等太久心跳降了...肌肉冷了...斗志也冷了
要全部重来重新热身...
解决方法: 1.不要停是最好
2.先用轻齿转速骑法..这样乳酸堆积的负担比较少
等热起来再变重...
: 後来15~27K是最硬的路段，这段骑起来感到很辛苦
: 但原因可能是在山下时没先吃点东西
: 光靠身上一些小巧克力已经不够了？
: 15~27K感到大腿很酸，(档位34/26，时速只剩9~10)但不会喘？(可以轻松跟人对话的程度)
: 请问这种情况是否是"连肝糖都消耗完了"的情形呢？
: 以上遇到的状况，知道原因的车友还烦请解惑一下，感激不尽
不会喘 就是你功率下降...肌肉没办法做出最高功率输出...
此时 肌耐力用完了....心肺还游刃有余...
原因: 1.可能真的补给不够....但我觉的可能性低
2.常发生在转速降低...重踩一开始很快很爽....但是等肌耐力用光
转速想拉都拉不上去时就知道怎麽死了.....
典型症状...心跳越骑越低...转速越来越低....脚越来越酸
只是爬坡节奏很难抓..爬坡高手除了天生丽质外...(我是死胖子 爬不快)
还有很多技巧是经验累积来的..这也是爬坡要变强 常爬才能有自己的节奏感
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 219.70.26.246
※ 编辑: radi035 来自: 219.70.26.246 (04/29 00:08)
※ 编辑: radi035 来自: 219.70.26.246 (04/29 00:09)
1F：推 LuciferXI:怠速XD 04/29 00:46
2F：推 yxian:推节奏,不见得就好,持久也很重要,坐踩快一点,抽车慢一点 04/29 01:35
3F：推 bt39:感谢你的回答，万分感激 04/29 07:13
4F：推 tonyni:推持久很重要 XD 04/29 15:15
5F：推 joseph1091:推~我就是肌耐力用光~心肺还游刃有余的... 04/29 18:54
6F：→ wgtlevis:我都是骑到屁股痛才休息= = 04/29 21:10
7F：推 kcliao0408:我今天是骑到度咕才休息...=.= 05/02 17:17
8F：推 jsoccer:已收精华，谢谢 05/02 21:46