作者micco (花哈哈)
看板bicycle
标题Re: [问题] 选手与肌群
时间Mon Apr 19 23:00:36 2010
※ 引述《lovinlover (Lovin Lover)》之铭言：
: 三铁的主要诉求是体力耐力，进行的都是有氧运动，
: 尤其骑车这部分，是三者里面最适合休息恢复体力的。
: 一味的训练肌力，基本上就三铁的策略而言，是不明智的，
: 更何况在原ＰＯ的菜单内，每天的肌力重训也是伤身。
: （除非是上下半身各一天之类）
: 战争完也要有时间养兵训练啊。
: 至少，以肌力为主的训练备战三铁，
: 就我的看法而言是缘木求鱼，
: 不是没用，而是诉求、方向都不对，
: 相信成绩会下滑也不是没有原因的。
: 上面可能说得比较重，应该算是本人主观意识比较强烈，
: 希望原ＰＯ能够体会我想表达的内容。
不好意思,比较困难的部份我就删掉了
其实比赛时间超过1分钟~顶多100秒~就是有氧运动了~~
铁人三项(我不习惯讲三铁,会想到铁饼标枪铅球)不过赛程长短
如果有顺利完赛应该都有超过100秒
至於恢复体力这件事可以从3方面来讲~
1. 个人修为:强大的选手能够精细的控制运动强度,辅以量测仪器也是好方法
稍为降低强度就可以恢复体力
比较弱的选手,也许休息个半小时还是使不上力
2. 策略运用:没有哪一项最适合恢复体力,而是你要如何分配体力
(运动最难练的就是放松了)
不过如果是奥运制的铁人三项,当然就是尽量跟上集团躲在後面啦
3. 平时练习:上面讲的这两项都是可以练的,有氧运动,间歇,控制运动强度等
但重点还是了解自己的身体, 让身体听自己的话, 或是顺着身体走
肌力训练---我猜可能是重量训练吧~~
重量训练也是分很多种的~~
重量训练只不过是多了一些器材,重点还是你做了什麽运动~~
拿哑铃一样可以是有氧运动呀~~端看你的运动强度, 使用多少%肌力
不知道这篇文是回哪篇的推文~就广泛的讲吧~
就竞技本身,肌力的确是需要的~但是单车和长跑对肌力的要求并不是太高
於是肌力弱的选手也许可以透过良好的体力分配(或是效率)胜出
在选手的养成过程中
在锻练期的成绩衰退是很正常的事
常常在锻练期的过载会造成体能短期的衰退或无法发挥
但重点还是要弄清楚自己在练什麽~~
然後训练是训练,比赛是比赛,如果混在一起就会很困扰了~
总而言之,最大的敌人还是自我放弃
自从首都客运和葛玛兰客运营运後, 逆时针一日双北的困难度就大大提高了~~
最後加注一点~~~
最怕的就是强弱不一混在一起~~
不管是车友或是肌群~~
所以当你成绩快速进步或是东山在起之时
切记不要太hi~~
以减少运动伤害的机会~
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 61.31.141.51
1F：推 kazamiakira:推 客运的障碍 04/19 23:04
2F：推 jsoccer:大推首都客运和葛玛兰客运提高了一日双北的困难度 04/19 23:06
3F：推 lenakaho:推 最大的敌人是自我放弃 04/19 23:24
4F：推 initials:肌力弱和对肌力的要求不是太高这个标准应该每人不同吧?? 04/19 23:27
5F：→ micco:就各种运动的专业选手来比较~ 04/19 23:28
6F：→ micco:当然跟围棋比起来,单车运动的肌力要求的确是比较高啦~~ 04/19 23:29
※ 编辑: micco 来自: 61.31.141.51 (04/19 23:43)
7F：推 H0NEYCAT:意思就是大俗太强了 叫我以後不要跟他骑车Q_Q 04/19 23:48
8F：→ rpap:我怎麽看来这篇埋好多梗啊XDD 04/20 00:17
9F：推 initials:各种运动的专业选手 = =? 各种运动使用的肌群都不太一样 04/20 00:28
10F：→ micco:另一种形式的问题伯吗??? 04/20 01:35
11F：推 rer429:铁人赛事不能跟车的~如果是精英领先选手 是会有裁判的 04/20 01:46
12F：→ micco:ironman赛制不行跟~奥运赛制可以~~ 04/20 02:14
14F：→ lovinlover:我的考量是: 骑车相较於跑步冲击小 相较於游泳运动量少 04/20 08:22
15F：→ lovinlover:不过我没玩过铁人三项(不会游泳) 这方面是个人感官 04/20 08:23
16F：推 eeboy:推~很有参考价值~ 04/20 13:03
17F：推 pureblue:骑车比起游泳运动量不会比较少喔，看怎麽骑怎麽游 04/20 14:45
18F：推 rer429:只有世界锦标赛等级以上的赛事可以跟车 04/20 22:14
19F：→ rer429:在台湾 无论是哪个铁人赛事 规则上都无法跟车 04/20 22:14
20F：→ rer429:如果发文的人是国训选手当然例外噜~ 04/20 22:14
21F：推 jsoccer:已收精华，谢谢 05/02 21:39