顺利完成 刚好有朋友是前十名的强者 分享一些心得以及朋友告知的注意事项 给下次想参加的车友参考 行前准备 1.建议一定要骑过超过10%的坡(不好找...)和连续上坡半小时以上的山路 不常练没关系 有经验就好 让自己身体体验过逼近极限的痛苦 2.想完赛机率大一点的话 心跳表必备 可以监测自己的体能状况作调整 3.高强度骑乘的习惯 腿力够才不容易抽筋(这非常重要 自己本身是固定踩训练台) 4.补给品:义美小羊羹五块(用手挤就能吃不用拆包装) 果冻饮两包 胺基酸胶囊八颗 Always巧克力一条 750cc水和卡打车各一罐 轻便雨衣(下山用) ------------------------------分隔线-------------------------- 第一段 埔里至清境 (赛前先吃了四颗胺基酸) 一开始都是平路 会看到很多人开始狂飙 目标完赛的话记得要忍住 过雾社後开始有较陡的坡出现 还是要依自己的爬坡节奏顺顺踩踏 别跟着人骑快 我在雾社这边时吃了第一个羊羹 还没饿就要吃 如果等身体发出饿的讯息时再吃 已经来不及了 记得定时补充水分 第二段 清境至翠峰停车场 过清境後会发现(吃掉第一包果冻饮) 冲很快的人也渐渐慢了下来 假如前段有忍住 保持节奏上山的话 这时後应该可以开始享受超越的快感 到达翠峰(补给站)时检查一下身体状况 包含体力足不足够和是否有抽筋现象 因为没参加过比赛 觉得补给站很新鲜 晃来晃去停留超过半小时吧 在意成绩的话别在这边浪费太多时间 切记把水补满 第三段 翠峰至鸢峰 对於从没骑过高海拔的我 到鸢峰前就发觉不太妙 头开始痛跟晕了 但看了心跳状况又还正常 只是脑筋不太能思考 还是继续骑下去 也会看到牵车和抽筋的人越来越多 这段路开始意志力比体力重要了 心中一定要有坚持你骑下去的信念 不管是队友 家人 或是自己对自己加油也好 有没有精神上的支持会差很多 我自己是心里一直想着闪光^^" 第四段 鸢峰~昆阳~武岭 因为高山症 对於昆阳之前其实没啥记忆 只有印象在鸢峰吞了两颗胺基酸胶囊 也吃了Always巧克力 牵车和抽筋的人一直增加 好不容易到了昆阳 停下来把剩下的果冻饮跟胺基酸胶囊吃完 吃完才发现前方有免费的热汤...... 上路後发现九成以上都在牵车了 看大家都在牵车 都会一直动摇要不要下车一起牵XD 最後三百公尺 前方整条路只剩我在骑 这时候学起铁马顽童 边抽车边叫抵达终点 花了六小时完赛 听说有个八岁半的小朋友不到五小时完赛......Orz 备注:1.心跳一般人维持170以下骑比较不容易爆掉 我自己因为最大心跳可以到200多 所以一路大概都170~180还OK 2.至於装备的重要性 我另外一个朋友没有马表 卡踏 心跳表 车架还过大 五小时出头就完赛 装备仅参考用XDD 3.维持不抽筋 是很大的一个关键 只要一抽筋会骑得非常地痛苦 而且抽筋後就是不断地恶性循环 会更打击自己的毅力 不抽筋也才有更大的机率完赛 --

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