※ 引述《picar (picar)》之铭言： : 我想问一下在坡度8%以上的坡度 : 大家用39/25可以上得去吗？ : 我会问这个问题主要是很多人都说腿力才是王道 : 但就算腿力很强 39/25可以上得去好了 : 但是踩阻力是一样的吧 不会说腿力愈强就对膝的阻力比较少，就比较不伤膝 : 如果以这个角度来看 : 用CT盘甚至是三盘所谓"腿力弱"的人 : 反而是一种保护罗，可以用轻的齿比像登山车一样龟上去 : 因为踩不上去，所以用轻齿比，踩的阻力相对小(不考虑相同速度) : 反而不伤膝~~~~ : 还是说"腿力强"所以膝盖的肌肉比较多 : 运动伤害(爆膝)比较少呢？ : 毕竟那种环法赛的公路车用标准盘的比比皆是 : 腿力也都超强 : 也没讲说骑了五年膝盖就爆了的新闻 : 我是满想练腿力的 也知道该慢慢来 : 不过若是腿力练出来了 也可以上得了坡 : 但却不知不觉更伤膝盖，还以为是自已腿力强@@ 讲到伤膝盖 影响膝盖的主要因素 1.正确的姿势.... 坐垫位置错误...踩踏姿势不够圆顺....活用髋关节骑车...都会影响对膝盖的伤害 相对来说....练车练久的人姿势也修到一定程度...自然而然比新手可以 使出更高的输出来爬坡 2.强大的肌肉.... 大腿股四头肌有固定关节的作用...当肌肉量充足时...对关节稳定有很大的帮助 3.充足的热身.... 有常常骑车的人，骑车时会很注意自己肌肉以及关节在骑车时的 状态，有经验的人通常不会没热身就冲刺，这样可以减少肌肉肌腱受伤发炎的机会 骑车姿势也是一样，通常来说，刚上铁马一定会觉得骑车姿势怪怪的... 所以才需要热身期，带带转速让自己回忆起最完美的踩踏及施力方式 4.不要越级挑战 就如同原PO讲的，用传统盘爬陡坡...如果腿力不足经验不够，很容易受伤 这也是有些人会觉得年轻小朋友要练公路车甚至可以考虑拆大盘..强迫不要用重齿比 即使只有传统盘....齿比不能降..那就不要去太陡的路线，循序渐进的练车 ，慢慢克服後，才去练更陡的坡... 像高雄一堆新手动不动就冲18王公...大自然...等陡坡，其实不太好咧.... (虽然我也干过这种蠢事...不过我现在的脚力反而不会以那边当成练车的地方...) --

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