BLOG图文版：http://www.wretch.cc/blog/yangjiy/11229347 回想今天的表现，真是好的过份了！自己也搞不清楚到底怎麽回事，只知道今天大部份的 时间都是一个人在独骑，看着前方的领先集团，都在视距范围之中，但是想要拉近距离却 是如此的困难，无论是去程或是回程，两次都是已经进了市区後，他们慢下来，我才接起 来的，不然他们都大约领先我三十秒到一分钟的距离(目测)。很累，但是超级爽快，超级 好玩，希望能够每次练习都能够如此的尽兴，时间拉回到今天早上... 现在的我越来越能明白，闹钟放在我枕边只能叫醒我的右手的道理，所以我的闹钟都是摆 在桌上。但是希望不会有一天，我会进化成梦游模式去把闹钟给关了，然後继续睡觉。整 备完成後往集合点出发，在前往的途中我被袭臀了！原来是博安偷袭我！博平也骑着机车 来支援。今天的练习人员有小育、老金、小尤、蔡医师、博安、博平(机车外挂)、伟仔、 女车友和我，而宪忠、政延、小姬是在林路半路会合。要出发时博安博平竟然就要回家了 ！！原来他们只是来参加集合的XD。 出发後，就和蔡医师在聊天，询问他一下变强的秘诀为何？他说不要去参加澄清湖的练习 就会变强了。这真是一个令人吃惊的答案啊！难怪我快三个月都没去澄清湖，所以我一不 小心就变强了(误很大)。蔡医师说因为澄清湖的强度拉太强了，所以反而会有反效果。 中途，宪忠和宪忠的学弟政延还有小姬加入。今天国十号道下人车皆多，看来都是要去扫 墓的。到了凤山厝的大旗楠加油站右转，走台22往岭口。台22只有靠近岭口时有个比较大 的坡，发现我自己竟然可以用坐姿直接上坡耶！神奇。不过心跳也拉升到178bpm，下坡时 就一路就滑到十字路口。左转接台21，这里其实是一个缓上坡的地形，但是车队用近四十 的速度在跑是怎麽回事？南风有吹的这麽大吗？到了旗山後，小姬就先离队准备回去了， 而同行的女车友落队，伟仔就留下来等她。 从旗山往内门走经南化再到玉井，我原本以为是从甲仙再切南化到玉井，原来是我误会了 ，而且我误认的那条路线很硬XD。原本在内门市区时队伍还在一起的，但是出了内门後， 不知道在哪个坡，宪忠、政延和小育攻击出去，我因为爬坡比较慢，第一个坡有咬到，但 是第二个坡就咬不到了，後来就变成了落後的局面。我只能在下坡时，尽量在安全的范围 内把速度拉高，用高速来冲上坡，减少爬坡的距离。所以他们始终都在我的视距范围内， 但是我就是追不上他们。在他们消失在坡的时後，自己用码表计时，等到自己到达相同位 置算出自己和他们的差距。回头想看看小尤他们有没有追上来，却没有看到，要我放下眼 前的人，等小尤他们到来我又有点不甘心，只好冒着会爆掉的风险再追下去，我也知道自 己现在的极限在哪里，爆就爆吧！又不是没有爆过。 心跳使用率极高，超出之前和jordan一起测试所测得(待验证)的心跳阈值164，在图中可 以看的出来，我大约维持了十六分钟左右，约跑了9.6Km。我自己目前心跳表的LT设定是 在177，不过说实话，这个数值也是待验证，不过若是设在164的话实在是太低了，不过设 在177的话是我最大心跳值的 93%，说实在这个部份我也还在研究中。最後是在快到北寮 加油站前追上了爆掉的小育，他说他爆掉了，不过我觉得他是不玩了吧。後来宪忠和政延 会合，过了北寮加油站後都是慢慢的缓合进玉井市区。 第一次来到玉井耶，不过实在有累到，进小七补给时就在仔细比较各式巧克力的热量和价 格比(爆死)，看看哪一种CP值最高。不过在头脑不清缺氧时实在没有什麽计算能力，拿了 欧维士巧克力就去结帐了。伟仔到达时，也和我们说刚才的女车友在途中转错弯，结果就 骑往龙崎关庙去了，所以可以不用再等他了。回程原本也要切龙崎回去的，但是大家最後 讨论的结果还是依原路回去。聊天时才知道政延也有参加这次的花东，而且还是E20组的 ...，难怪这麽的妖怪。 回程时，起初又是一片风平浪静，我还在和蔡医师讨论我的体重加速度的问题。我的普通 成车轮组在下坡下滑表现和303的差异竟然不大，真是不道是不是该感谢我的体重。後来 小尤就放话给小育宪忠他们说：你们这群精英组的就要走就先走不用等我们了。这句话讲 完没多久就在某个上坡队伍又分裂了。不过这次在前方的队伍，除了小育宪忠政延外还有 伟仔和不断落後的我，我又和去程一样只能在後方苦苦的让他们的身影不要离开我的视距 范围。差距从五秒到一分钟，原本下坡我还可以利用一点速度优势的，但是後来坡长到我 实在跟不上，就被海放了。後来就是和来程时同样的戏码，独推独推再独推，今天是来测 试我落单的能力是吧。回程的速度不知道是否是风向或是体力下降，比去程慢了一点。 到了内门时，总算可以在遥远的彼端看到他们把速度慢下来了，但是在内门市区时我还是 追不上，快到实践大学时，眼看距离拉近到二十公尺了，想说奋力一击就可以追上了，没 想到就在这个时候我抽筋了！还好只有右腿股四头肌抽筋，我切换模式改用左边重踩右边 休息。但是速度一慢下来，他们又离我远去了，两腿趁还OK 时赶快再追，但是一遇到上 坡时就更惨两只腿都抽筋啦！这样就想打败我吗？没那麽容易拿出秘密武器Power Gel一 口吞下，还不用配水，不过酸了点这包是蓝莓口味的，不要说我太奢侈，我只是先习惯花 东的补给的方式而已，吃下去後有好一点点，只有一点点因为抽筋不抽了，但是一重踩还 是抽。 进了旗山市区时，看到前方红衣和白衣的人没有走来时的小路，而走市区大路，想说是更 改骑乘路线，所以就跟过去了。靠近一看才发现认错人了，他们只是衣服像小育和阿伟， 根本就不是他们而且他们两位还是骑登山车。只好靠码表的功能，把我导回原本的路线上 了。一直想要加速度追上，无奈只要加踩的用力一点就大抽筋，想要在车上拉筋也办不到 ，因为光是把小腿後摺，脚背还没上到座垫股四头肌就抽痛到不行。只好慢慢的在不大抽 的情形加速了。 出了旗山不远处，总算和他们又会合在一起了，真是太高兴了。不过也不用高兴的太早， 因为他们只要骑快一点，我一加速又抽筋了。好吧～不能踩是吧，我再切换成上拉模式。 只要他们一加速，我就改用两腿上拉模式，算是解决了他们加速会大抽筋的问题，不过还 是一直在小抽筋的状态。到了岭口，小育直走从大树回去，其余人走原路。不过在这里大 家就各自用自己的速度骑乘了。政延一下子就消失了，而宪忠和伟仔在我爬坡时消失了。 在爬坡时，又服下第二包Gel，这包是香草口味的，口感比刚才的蓝莓好的多。 早上爬这座坡上来时，还可抽车最低速都还有25上来，现在不仅两腿抽筋，连踩的力气都 快没有了，更别说抽车了，实在很怕自己脱力侧倒。这时真想大喊～抽很大～！！抽不用 钱！！用个位数的速度爬上来後，就是爽快的大下坡，一滑就滑了两分钟，让我休息了不 少时间，不知道是Gel有效或是休息有效，最少我现在踩踏没有再抽筋了。就开始努力的 追击了，其实，差距已经大到我无法计算了，但是只是尽一下自己的力罗。 在国十号道下，一直到仁武交流道时才追到伟仔，不过其实这时其实是最後一击了，根本 就没什麽力，只是强撑着而已。伟仔说我能跟在後面追击很强，但是我若是强应该是不会 落队才对，这个问题连我自己都搞不清楚。努力了～最後回到家均速只剩下29.8Kph，也 许不要少掉去程的12公里应该可以拚在30Kph 吧。 後记：大腿酸到爆炸，彷佛有颗柠檬树长在腿上的感觉，尤其是股四头肌的部份。 bikemap 路径附地形图： http://www.bikemap.net/route/143994 延伸阅读： 小米-台三线~走错路：http://www.wretch.cc/blog/kawaiipeko/13494686 行车数据原图： http://www.wretch.cc/album/show.php?i=yangjiy&b=7&f=1004321587&p=96 -- 骑车快有竞争的乐趣，骑车慢有欣赏风景的乐趣； 一个人骑车时有被放逐的乐趣，一群人骑车时有人可以一起聊天的乐趣。 不论是骑快或骑慢，也不管一人或多人只要是骑车都有很多乐趣的地方。 这就是我很多乐趣的网志 http://www.wretch.cc/blog/yangjiy --

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