BLOG有图有文版：http://www.wretch.cc/blog/yangjiy/10772656 话说上次七月份的回诊，发现骨头癒合的不是很完全(应该说根本就还是断的)，所以在长 庚医院运动医学中心骨科王医师建议下，先暂时停下了日常的自行车的训练。过了漫长的 两个月静养?等待!车监?後，8/27的回诊後，终於看到骨头长的总算比较有进展(不过还是 没有癒合啦)，不过比起两个月前实在是好上太多太多了。所以就决定就来参加这次的行 程，一方面看一下体能退化的程度，二来也检验一下自我特训的成果，三来也想再骑车， 享受和伙伴们一起狂奔，轮车竞速的快感。从27日後就一直等待着31日的到来... 前一晚将车子整备起来，二个月没骑，却也没有去保养，还好他都在室内和我一起吹冷气 ，除了有链条脏了点外，其实都还好。把链条上的污泥擦掉後，就上油了，时间不够我全 车洗一次，就顾好基本的就好了。第二天很意外的在闹钟起来前就自动醒来了，真是神奇 的一件事。出门时略晚，所以就打给连仔要他们等我，结果...连仔还在睡觉，今天的行 程他没有要参加XD，吵到他了真是抱歉了！让我也不知道该打给谁才好，只好加点速度热 身过去罗。心跳很容易就突破150，我看今天是有点凶多吉少了。 到了黄埔公园，果然还是迟到了，集合点看到了老金、志隆、博安和超强的英国人盖瑞， 这个盖瑞超强的(请看我的好猛的歪国人)。老金则是和我确认今天要去雾台，我有没有跟 错行程，话说两个月没骑车，要跟这个行程确实是很硬，还好今天连仔和面线都没有来， 难度就降低不少。等到了45分，确定没有人会来後就出发了。 出发後就在和博安聊天，反正这个区段就是要聊天热身的。不过发现心跳的强度很容易拉 高，看来不是个好现象。到了高屏桥，看到了最近新启用的桥，是中央两侧拉高的桥形， 有将汽机车做分道，我们当然是走机车道罗，车道实在不是很大，差不多是两台机车行驶 的路宽，所以在桥上要超车时，身为押队的我都要先帮忙看後方有没有车(谜之音：什麽 时候任命押队任务的啊)。下桥後，又有一阵时速四十多的攻击和追击，攻击的是前面， 我只负责追击，因为我是专业的押队(骄傲状)。到了大的三叉路口(建国路及和生路二路 路口)，速度才慢了下来，进入屏东市後盖瑞他又发病了－後天路况指示灯号颜色辨识不 良症候群，这个病症大部份的人或多或少都会有，有些人很不愿意承认自己患病，但是又 会口嫌体正直的发病。发病的机率通常和路口的大小成反比，路口愈大通常比较不会发病 ，小路口发病的机率比较高一点。有些人会在发病後遇到条子伯伯时还会附带并发失忆症 的情形。但是这位盖瑞的情形比较特别，他连屏东市内的复兴路也发病！不过这个和上次 仁武交流道比起来还算小case了，老金就说盖瑞看来很习惯台湾了...(默)，我则是很怕 他真的有一天会回不了英国。整个屏东市区的路程中盖瑞不断的发病... Orz 。 出了屏东市後，就是竞速的主战场了。心跳一路随着速度和距离而拉升，从160拉到180， 才走了四公里就快爆炸了，还好遇到了国三号的交流道红灯。不然应该就被海放了。这和 我预想的差很多啊，看来要练自行车还是要直接骑自行车啊，不然用替代的健身车或是重 训，效果多少还是有些折扣(或是我做的还不够?)。这个和之前的练习强度还没有达到暴 力的阶段啊～！我就不行了，看来是很惨烈的。一路上都有看到许多对向或是同向的车友 ，一年前骑同样的路段，很少有车友的说，今天看到的就比之前所有的总和加起来还多了 ，可见得单车热热到了什麽程度。出了振兴後速度才有降到三十以下，真是谢天谢地。就 滑进水门去做补给了。 水门去到了泰昌西点面包店休息，我们每次来好像都是在这里，补了水补了些运动饮料， 我则是买了条77乳加以备不时之需。志隆他则是有准备了秘密武器，千沛的Gel，听说有 比较符合东方人的口味，不过我没吃过我也不知道是不是真的比Power Gel好吃。休息中 ，还有一家人爸爸妈妈带着大朋友和朋友的队伍，听说是要去爬山地文化园区，他们也有 问我们要去哪里，答曰：雾台。妈妈只说了他们连开车都会开到头晕了，我们要骑车上去 ？我小声的说，骑车上去不会头晕，不过倒是有可能是喘不过气而晕倒。 出发了，在三地门大桥上面看到三地门桥建好了耶，这两条桥比隣而居，但是三地门桥之 前某台风吹断後就没动静了，没想到现在又建好了，下次也可以走那边看看。接下来的路 就开始不轻松了，前菜开始上了，一上坡无力感又阵阵袭来，上坡真的是我的大罩门。还 没有到地摩儿其它四个人的身影就完全看不见了。六公里的上坡路才走了1.5公里而已啊 ～～！转个弯後看到前面的人小小的背影，及三个慢跑者的身影，经过他们时，他们问了 我是不是长鬃山羊的人。我只能说大侠好眼力，连我穿三太子车衣都可以发现我是长鬃的 人，还是因为我是穿蓝版的三太子所以才被误认的？总之，那时其实根本无法说话了。转 速只有区区五十上下，齿比也用到最轻的39-25，真是太无力了。 而且更糟的是，我的右手开始麻了起来，因为左手骨折未癒，所以都把重心往右手去支撑 。所以右边承受的力量就大了许多，其实连带着全身的姿势我也想也是偏右吧，因为我连 右下背也开始酸了起来，我真是奥少年啊，噢～！我不是少年了，那就奥青年奥中年好了 。身後不时有汽机车要超车，但是在快到管制站时听到後方有链条声，不一会，就有人超 越我了，他的车及装备都远不及我，但是他确是以很快的速度在上山着，看来人的力量决 定车的力量，在自行车中是绝对的真理。 到了三德管制站，他们都等待许久，挥着手要我直接往上冲，不用停了。但是我还是停了 下来，和他们说明了身体的状况。虽然我真的很想再骑上去，但是可能骑上去後，回程就 要找人来载了。所以，还是痛下决心的回头了。伙伴们也很能谅解，他们就再往雾台攻上 去了。我喝了些水後，就开始滑下山了。 下山的途中，还看到老鹰在空中盘旋着，竟然一次有五只在空中耶！不过拍不到在同一个 画面的景像。下滑时感觉力量又涌现，好像又有体力能够再战下去，实在很想就回头往雾 台攻去。过了三地门乡公所，就看到了许许多的车友在努力往上骑的身影，一一的对着他 们喊声加油！爬坡时或是无力时能听到加油是多麽令人震奋的事。算一算有十多台车正在 努力爬坡哩。上山花了38分钟下山却只要13分钟，哪天才能练到上山也只要13分钟啊～！ (谜之音：你这辈子是没望了，看下辈子吧。) 下滑到水门後就往屏东的方向骑去，才刚下了大桥没多远，就刚好有台机车四贴(父母带 着两个小朋友)，速度适中的超越过我，我看准时机就追尾上去，但是没跟到一下子，骑 车的人好像在弄什麽东西，速度又慢了下去，我也就无法再跟下去了，只好自顾自的骑了 。一个人骑的时候真的比较容易偷懒，速度都只有三十弱(就是比三十公里还要略少)。 就这样顺顺的骑下去，途中还有遇到了一位同向的登山车车友，不过他是用重齿比在骑车 ，实在很想骑过去和他说别再伤害自己的膝盖了！不过我实在不想被当成没事找事做的大 叔，或是自以为厉害的人，所以我只有默默的踩着我的轻齿比，用我的高转速来超越他。 途中还有超越其它的车友，但是清一色都是踩重齿比，我好想对每一位车友他们说，别在 伤害自己的膝盖了。不用踩的很轻，也不用强求90转，但是致少可以试着踩轻一点的齿比 ，用快一点的转速来踩踏，都比用最重齿来踩踏来的好。 过了国三道下後，进了德协时又看到有速度可以追尾的机车，於是又再一次的追进了机车 的无风区。这次就跟的久一点了，一直跟了二公里多，直到因为红绿灯而停下来。追机车 很容易会爆炸，因为机车骑士有时发现有人在後方时，就会加速而去。若是发现後方是单 车时，更是会加速测试看看你能骑到多快，不过还好，我追尾的是位年长的女士，我只要 注意他不要无差别左右弯就好了。 进了屏东市後，右手开始酸、麻、痛、僵硬的不舒服。因为刚才，其实是今天整路我都是 用右手在支撑，爬坡时已有些不适了，现在状况比起刚才更是加剧了(可能和我刚才追机 车也有关系)。这时也很刚好!?的我在屏东市路过的每个路口我都遇上红灯!?所以我就多 趁机停下来拉筋让右手肩背腰伸展一下。出了屏东市後整个姿式更是糟榚，不管重心放哪 右後下背处都会隐隐的不适。车的设定是很早之前就设定完成的，所以不致於会有大问题 ，但是现在却在骑程距离不到八十公里时就姿式崩溃，看来光是一个重心的偏移，就能造 成这样子的结果，真是让我庆幸刚才没有硬撑上雾台。不然我可能就变小老鼠了，因为上 的去下不来(冷～)。左手也有些许的支撑，刚开始还好，但是时间久一点，会有酸麻感， 只能短暂的支撑，不敢撑太久。 又经过新高屏大桥时，很想停下来拍个照，不过不知道这时十点多车子却多了起来，让我 没有想下停下来的感觉。所以就慢慢骑上去，看着慢慢升高的桥面，就顺便看了一下高度 计，以不专业的码表测得新高屏大桥最高处约高出十公尺左右，斜度显示为2%。沿途就不 断的中了鱼翔拳，不断的崩溃的回家。 到了澄清路时，就看了许多车友，很多都穿着美利达的冠军车衣，我原本以为他们是同一 个车队，买着同样的车衣。但是看了看又不像，後来才知道，原来这次活动，有兼低价促 销车衣，就是这件冠军车衣。屏东到家的这段路程均速掉到了只有二十强的速度，看来中 了鱼翔拳後，虽然不致命但是一直崩溃也是很惨烈的事。 後记：隔天右半边的肩、颈、上背(下背倒没事?)和癈了差不多，去给常去的整骨师那"保 养"後才好些。看来接下来，在左手的骨头没有完全复原前，是肯定无法再骑车了。对於 右边的破坏力太强大了，除非我想锻练成右肌肉男，就是只有右边的上半身的肌肉比左半 边发达许多。只能够先做肌力的训练和徒手体操来先强化肌力了。 本次训练的其余图片+本训练表大图+GoogleMap路径图 请移步BLOG看吧! -- ﹍ __@ ﹍ __@ ﹍ __@ ﹍ __@ ﹍ __@ ﹍ __@ ﹍ __@ －_T\ \) －_T\ \) －_T\ \) －_T\ \) －_T\ \) －_T\ \) －_T\ \) ﹊(_)/ (_) ﹊(_)/ (_) ﹊(_)/ (_) ﹊(_)/ (_) ﹊(_)/ (_) ﹊(_)/ (_) ﹊(_)/ (_) Life doesn’t require that we be the best, only that we try our best. 「生命不要求我们成为最好的，只要求我们尽最大的努力。」 http://www.wretch.cc/blog/yangjiy --

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