作者gixd (Gix.Drizzit 不是gi-XD)
看板bicycle
标题[问题] 间歇训练 一个礼拜练七天 会有危险?!
时间Thu Aug 9 00:38:38 2007
刚刚看一篇文章
前面数百字叙述了锻链有/无氧阈的事
最後留下这样一句话:
"上述两种方法对提高VO2max都很有用，在此基础上，「静态」的方法还对提高肌肉的力量
有帮助，而「间歇」的方法则更能提高心肺能力和恢复能力。这两种训练方法，特别是後
一种，必须有良好的基础才能练习，不然的话身体会承受不了，不能在指定强度坚持预定
的时间。即使是高水平的车手，第二种方法也要慎用，一星期最多不能超过两次。"
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(他形容的静态就是指长时间停留在中高强度的练习.间歇就是间歇训练)
是这样吗?
我是知道专家多建议穿插恢复训练.重训.爬坡练习......等等
如此一来大概一星期间歇也是练个两次差不多
可是有严重到"不能"超过两次吗?!!
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 59.124.80.228
1F：推 micco:任何型式的训练都有强度的差别,强度低可以多几次的... 08/09 00:39
2F：推 forcetim:说穿了~不是要当选手的人 没必要练间歇... 08/09 00:43
3F：推 gixd:那我问的具体一点好了@@ 我现在骑五分钟休息三分钟 强度维持 08/09 00:44
4F：→ gixd:在第六个间歇无法维持同样的强度 一个礼拜六天 我会有危险吗 08/09 00:45
5F：→ gixd:每天练五个间歇@@ 08/09 00:45
6F：→ gixd:看到这篇文小吓到... 08/09 00:46
7F：推 wagaga:危险在....每天都骑车....会被妈妈骂吗？ 08/09 00:48
8F：→ gixd:我哪知道...他说不行阿啧啧 08/09 00:49
9F：→ gixd:每天练训练台的结果是变成电视儿童吧 08/09 00:49
10F：推 micco:是最大心跳的几%??? 其实骑乌来也是练间歇啦.... 08/09 00:53
11F：推 poqwer:有没有「严重」到不能够超过2次，我想最後都要碰运气.... 08/09 00:54
12F：→ poqwer:就像有人抽一辈子的烟没事，有人没命抽完一辈子...... 08/09 00:54
13F：→ poqwer:应该没有人能够和保证超过2次或更多次会不会怎麽样... 08/09 00:55
14F：推 gixd:心跳大约在90%. 08/09 00:56
15F：推 micco:重新想了一下,看你的目的,如果是加强一般骑乘,可以降低强度 08/09 00:58
16F：→ micco:多骑几趟,如果是要练连续爬坡,一开始强度相同,休息时间延长 08/09 00:59
17F：推 gixd:我想要提高有有阈阿 让成绩好一点这样. 08/09 01:01
18F：→ micco:再逐步缩短休息时间,强度的东西应该在原文中有提吧... 08/09 01:01
19F：→ bluegray:练了不就知道了？？（阿我是来乱的，逃） 08/09 11:26
20F：推 yangjiy:我好像都是静态的比较多... 08/09 12:09
21F：推 message:台湾的比赛都爬坡爬的要死,想提升成绩,练间歇不如练耐力 08/09 13:07
22F：推 message:我在想原po一周六天间歇, 还有力气作长距离的练习吗? 08/09 13:15
23F：→ message:如果没有, 提升成绩的效果可能会大打折扣吧 08/09 13:17
24F：推 micco:间歇和静态交替会比较好,两个练的不一样... 08/09 13:30
25F：推 vanden:间歇不能天天练,不管身体会不会有危险,成绩会下降是确定的 08/10 08:34