Cyclist's Training Bible(CTB)的核心, 可以说是围绕在区段化训练的概念上. 因此 本周讨论的重点首先是区段化训练的简介以及其三要素. 再来CTB将赛季区分成准备、 基础、垫基、巅峰、竞赛、休整等区段, 可以从饼状图见到各能力所占训练量随着区段 变化会有所消长,而较进阶的能力如肌耐力,无氧耐力,爆发力则是在越接进竞赛期才会出 现.了解以上概念後, 接下来就是把前2周的课程内容做一整合, 依7个步骤写出年度的训 练计画. 我们利用CTB的一个案例-Tom Brown, 作为讲解7步骤的实例. 最後, 与课者应 能具备撰写个人年度训练计画的能力, 因此我们以一个台湾选手为作业的案例, 请与课 者依该名选手的运动测试表及综合评估表, 为其完成年度训练计画.下一周我们将介绍及 示范每日训练活动,以及训练比赛日志写作. http://madforbikeracing.blogspot.com/2006/05/512.html -- "When the spirits are low, when the day appears dark, when work becomes monotonous, when hope hardly seems worth having, just mount a bicycle and go out for a spin down the road, without thought on anything but the ride you are taking." - Sir Arthur Conan Doyle, January 18, 1896, Scientific American Magazine --

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