※ 引述《srdarren (台湾 足球 加油!)》之铭言： : 昨天使用前30後16的齿轮比(我是三盘的公路车~羞) : 时速都保持在25~24之间~我持续47分钟了~ : 换算一下,转速大概是在100~110之间 : 骑了快一年的公路车~第一次以这样的回转速在骑平路 : 虽然骑不快~但是速度可以很容易的维持~ : 希望我能用重点的齿比~踩出相同的回转速 那就用重点的齿比 相同的转速ㄚ 当然如果你觉得一下子不适应, 可以考虑用间歇训练的方式 http://e-ma.homeip.net/phpBB2/viewtopic.php?t=2652 : 不知是不是我的车鞋是太大了~我要使上提的力量时~ : 脚根都要後移一下~才能提得上来~请问有什麽改善方法吗 谢谢 那的确是车鞋太大 你会希望车鞋比步鞋小半号到一号 因为自行车踩踏动作不如跑步走路在姆指球位置会有较大的动作 所以要十分紧贴 另外不必刻意去练上提的动作 上提只是减少对另一侧的阻力 (一只脚在上提时, 另一只脚在下踩, 你不会希望两只脚在互相抵销吧) 只要把膝盖往龙头方向带就可以了 -- "When the spirits are low, when the day appears dark, when work becomes monotonous, when hope hardly seems worth having, just mount a bicycle and go out for a spin down the road, without thought on anything but the ride you are taking." - Sir Arthur Conan Doyle, January 18, 1896, Scientific American Magazine --

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