作者yangjiy (傲鹰)
看板bicycle
标题Re: [心得] 短期目标达成
时间Tue May 2 21:39:19 2006
给各位勇者
或许我没有环岛的经验 可能说的话不是那麽有说服力
但是参考一下
像我们高强度比赛後隔天 还是另一场比赛时
晚上时我都会帮自己按摩 冲热水澡或是做L型
就是躺着大腿靠墙壁呈L型 以加速乳酸的排除
另一个就是饮食的部份 环岛是很耗体能的
千万不要等到自己肚子饿或血糖太低才吃东西
可以准备小零食或是巧克力慢慢骑慢慢吃
放心 你环岛的热量一定可以将这些都消耗完还不够的
所以别担心会因此而发胖
另一个就是电解质和盐份的补充
尤其是大热天时 流汗特多时
可以用1:1的运动饮料和水稀释才不会太甜
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这个是我的单车网志 更新慢了点 但是我仍努力的经营着
http://www.wretch.cc/blog/yangjiy
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1F：推 heyhay:我想请问一下L型要做多久~下次也来试试~ :p 05/02 22:39
2F：推 yangjiy:我是做个十分钟左右 做其它事 想到又再做 05/02 23:53