作者yangjiy (傲鹰)
看板bicycle
标题Re: [心得] 欲速则不达?!
时间Wed Apr 26 13:43:50 2006
※ 引述《chienjr (女人缘接近零)》之铭言：
: 买了心跳表後，开始利用心跳表来辅助自己的骑单车减肥过程
: 结果实在是很诡异
: 刻意维持心跳在130-140下/分（听说这样消耗脂肪效果最好？！）
: 一路上觉得自己实在是很慢，以前从来没那麽慢过，原来这样减肥效果最好...
: 结果80分钟骑完...那条路骑了不下30次，从来没那麽快骑完过
: 心跳表忘了带，以自己觉得身体还好的状况去骑...92min，大概是平均值
: 买表後的第三次，这次比较拼，纯靠感觉，尽自己所能去骑，结果90min...
: 心跳150-170，可能还没减到什麽脂肪Orz
心跳表只是一个辅助的工具
心跳数会随着天气 气温 甚至於心情而会有不同的数值(比赛时会多跳一点)
而要用心跳表做训练 首先要求自己的乳酸阀值
有了乳酸阀值後才会知道自己的znoe3的区域在哪
也才能达到最佳的减脂效果
一般而言是130的强度就算中等了
但是强者们可能130还在快乐的聊着天
我还有看过在比赛中还在吹口哨的(完全的orz)
所以130是参考值 并不一定适合每一个人
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这个是我的单车网志 更新慢了点 但是我仍努力的经营着
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1F：推 chienjr:口哨男在某个风景区路上看过....看起来怪喀还蛮多的XD 04/26 18:04
2F：→ xamous:我会边骑边唱歌 有时候唱到忘我还会被人家看 >////< 04/26 18:25