最近想研究一下在骑车前後的热身、伸展，就找到了这本书。这本书除 了日常生活的伸展，也列出适合各种运动的伸展动作。其中关於自行车 的就分成公路车跟登山车两种。除了单纯的动作以外，也介绍了正确的 伸展观念。很不错的一本书。 资料： 博客来商品页 http://www.books.com.tw/exep/prod/booksfile.php?item=0010318342 官方介绍： 　　现代人愈来愈有健康意识，而健康的指标之一，就是筋骨柔软度。 想要增加身体的柔软度，最简单的方法，就是每天规律的伸展，而且只 要十分钟。 　　全球最知名的伸展权威安德森在本书中，综合自身多年经验，为您 详细剖析每种伸展方法的原理，教您如何渐次伸展全身肌肉。安德森针 对身体各个部位如肩、背、臀、腿、手、腕，以及不同状况如起床前後、 打电脑、久坐之後、坐飞机等，还有不同职业、年纪的人，设计出人人 都需要的伸展操。即使是最忙碌、最懒得运动的人，安德森也没放过， 他设计出可让你边看电视边做的伸展操，保证让你气脉畅通、疲倦尽消。 　　本书另一大重点是针对慢跑、游泳、高尔夫、爬山、骑自行车等二 十多种运动，设计出运动前、後不可或缺的伸展操，让您更能尽情享受 运动的好处，不用担心运动伤害。 　　这本书能够畅销二十余年，最大的原因是简单、实用又有效。难怪 许多健身教练、瑜珈老师、物理治疗师、骨科医师都把这本书推荐给他 们的学员或病人。就从今天开始，每天伸展10分钟，放松肌肉，重新拥 有柔软的身体与心灵，找回健康与活力。 -- 雁子回到了遥远的北方 你的名字我已想不起来 别怪我 生命太匆忙 http://blog.yam.com/xamous/ --

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