作者porcupine (垃圾般的存在)
看板bicycle
标题Re: [问题] 请教几个单车运动应注意的身体保健
时间Thu Feb 23 13:38:14 2006
※ 引述《ForceSV (黑)》之铭言：
: 最近在计画要去环岛...
: 想请问板上的各位
: 1.如果是环岛这种长程的单车旅行
: 路途中大家在骑车时跟休息时的衣着如何搭配?
: 如何才能保持不失温...或是怎麽穿比较能保持体力?
如果你是暑假要出发，那衣着方面就比较不用担心，只要带个两件车衣加一件风衣大概
就ok
每骑个二十k左右就可以找个点休息个五到十分钟，水份的补充也不要少
: 2.一整天的单车运动完之後
: 有什麽要注意的身体保健吗?
: 比如说:不要泡热水澡...乳酸会堆积
: 曾经受伤的地方要冰敷或热敷?
: 怎样能最快消除腿部疲劳...排除乳酸?
: 谢谢~~~
泡热水澡ok，可以放松你的肌肉，而且运动时产生的乳酸其实很快就会代谢掉，记得骑
车前要先作作暖身，骑完之後要收操，顺便可以按摩一下肌肉帮助乳酸排除
受伤的地方48小时之内先冰敷，然後再做热敷
其他还有流汗不要直接吹冷风，骑完车吃东西前要先洗手洗脸，上完厕所要洗手之类
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◆ From: 134.208.43.39
1F：→ porcupine:另外，暖身运动是先活动关节，再做拉筋 02/23 16:22
2F：推 ForceSV:我计划是下星期出发...冬季的衣着有什麽要多注意的吗? 02/23 23:47