是，我知道这名字很中二。 它科学一点的名字叫做「多相睡眠」（Polyphasic Sleep），也称做多阶段睡眠或达文西 睡眠。 是一种将人类习惯的单次睡眠过程分散为多个睡眠周期，以达成减少睡眠时间的睡眠方式 。 多阶段（相）睡眠的意思是指在24小时内，实践多次睡眠，通常多於两次。和两阶段（晚上＋午睡）以及一阶段（晚上而已）的睡眠形成对比。 这种睡眠方式是由德意志帝国科学家Ｊ.Ｓ西曼斯基在1918年研究动物睡眠行为时所发现的。 并且发现人类也有这种睡眠方法。 一般来说。成年人在24小时的日常生活阶段可以分为工作和睡眠（包含午睡）两个部分， 这种方式被称为「二次睡眠」（Biphasic Sleep），也能称为二相睡眠。 然而，许多医学研究者表明对身体健康的忧虑，特别是这种方式没有机会进入深度睡眠， 在到对脑极重要的ＲＥＭ睡眠，或者周期缩短导致生理时钟被严重干扰，而许多亲身经历 的网路人物（？），以及参与实验的人员经历也显示，这种方式仅仅在短期的急迫前提下 有效，只使人以短睡来延续最基本的身体机能，很快又会再度疲劳而精神不济，造成打瞌 睡或睡过头等，不可能长期保持最佳状态下去。 ^此段或许是应该被怀疑的。 -- 多阶段睡眠的支持者认为，这种方法可以令时间过得更为充实，可以在一星期内节约20~30 个小时，并且精力充沛。相传达文西就是采用多相睡眠，他每隔4个小时就睡15分钟。（？ ）由於人类在生理学上非常适合多相睡眠，所以也可根据工作的具体状况，在白天按时分期睡眠，多阶段睡眠在开始实行时的一至两周内是很难接受/适应的，测试结果表明受测者并 没有受到这种将睡眠分散成若干个小睡眠片段方式的影响，但是多相睡眠需要一个计画表， 这样才能协助完成。 -- 波兰记忆和睡眠专家派奥˙沃兹涅克博士在论文『多相睡眠：事实与误区』中称，至今未 有确切资料证实达文西是个多相睡眠者，反而有很多不支持多相睡眠的证据：达文西所处 的文艺复兴时期没有电灯、电视和丰富的夜生活，人们习惯日出而作，日落而息。达文西 本人说过「正如充实的一天会带来愉快的睡眠，好好度过的一生也会带来幸福的死亡」； 有达文西的传记描述，他在画「最後的晚餐」时一天到晚不停地忘我工作，甚至不吃不喝 。针对多项睡眠支持者认为许多名人也采用此种方法，沃兹涅克对拿破仑等人进行考证， 发现他们似乎都没有多项睡眠的习惯。但网上宣称实行多相睡眠的名人名单越来越长，新 人包括爱因斯坦、爱迪生、邱吉尔，甚至还有李小龙！沃兹涅克认为，这些人已过世。普 通人很难搞清楚他们实行多相睡眠是真是假。 （这段谁说的？）开始实行多相睡眠之後就睡得不好，醒来很困难，常常睡过规定的时间， 醒後行动踉跄，不良反应进一步发展，接着出现难以控制的嗜睡，体温异常等一系列的身 体反应；常常因为睡过头而不断地自责;醒着的时间多了，但不能有效地利用，只能靠反覆 地进行一些活动来熬时间...美国加州大学的睡眠专家沙拉˙梅德尼克等人认为，多相睡眠 会破坏人体的昼夜规律，导致身心疲惫，焦虑紧张，免疫力下降等不良影响。 -- 此理论支持者认为： 白天工作，晚上睡觉是正常人采用的睡眠，也叫深度睡眠。单次性睡眠是一天一次睡个够 ，这只有人类和灵长动物才会的。所谓多相睡眠，就是一会儿醒一会儿睡，狗和猫的睡觉 就是一些例子。在日常生活中，单相的睡眠包含数个「阶段」。其中可能有一些不符合数 量或比例上的「阶段」，都是自然地发生。但人有时也会多相睡眠，所以才会打盹和午睡。 人从子宫里出生，无论谁都是多相性睡眠。那时会不分昼夜睡16个小时左右，长达3~4个月 左右时，就会受到周围环境的影响渐渐变成晚上睡觉，白天工作的作息习惯。但有些人仍 保留着每天午睡的习惯。 75岁以後深度睡眠几乎完全消失（？），剩下的是浅度睡眠和做梦睡眠。人又会再次回到多 相性睡眠。 多相睡眠对於需要轮班工作制的人来说更为合适。 -- 大家有听过或者尝试过这种睡眠方式吗？ --

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