其实说心得分享，并不是要说slap怎练，速弹怎麽练，XX怎麽练比较快之类的东西 而是算是这一阵子练琴的观念分享吧。 不管你是练琴，练歌，练音阶，除了你纯看书跟用写的进行乐理进修练习之外 凡是要拿起琴，跟用到手的练习都在我将要说的范围里，应该算是给初中阶的朋友们 一个练习观念的参考及分享。 我个人将练习分成２种类，在这里我们先完全撇开什麽slap,音阶，速弹等等 单纯将绝大部分的练习分成＂熟练度＂及＂强度＂练习２种 然後每天的练习时间，适度的分配强度及熟练度练习。 １. 何谓强度练习： 其实从字面上就可以了解，就是跟肌耐力有关，像是＂速弹＂之类的东西 就是我现在做不到，但我想要去达到的目标，而且练这种东西你的手会非常地累 就可以归类为强度练习类。 举例来说，假设我现在速弹只能维持３分钟有120四连音的速度， 然後我们团开了一首歌，目标速度为160的四连音的歌曲，那接下来你的练习 势必是不断挑战自己的极限速度，让手的肌耐力往上操到目标为止 这样的练习我归类到强度类练习。 ２. 何谓熟练度练习： 简单说，这首歌，这个练习所需要的强度你的手绝对足以胜任， 单纯是要把歌练熟，记熟，练到趋於完美且稳定的练习。 比如说我现在要练某一首很复杂的快歌，速度180，但歌里最多只有８分音符 那依据刚才我们假设我可以维持３分钟的120四连音，那这首歌我照理我绝对很轻松 只是因为他可能很复杂（不管是音阶复杂或是指型，节奏复杂等等） 所以我必需慢慢的练习，把歌记熟，拍子节奏掌握好 或是一些慢歌类很有感觉的SOLO也可规类到这里，诸如音阶练习也算是 也就是所有的练习在你目前的，耐力跟技巧都是可以胜任，只是欠缺熟练而已。 而我会定下这阵子练团或是自己想练什麽东西的目标，简单将要练习的歌曲及练习 分一下类，然後决定何时该练什麽。 这里的建议是，熟练度有关的练习可以天天练 而操手又累的强度相关练习最好隔天练（练一天休息一天） 理由？ 事实上只是很单纯地给肌肉休息的时间。 有在健身的应该都知道健身完後出现的推迟性肌肉酸痛，一般需要48~72小时 让肌肉恢复，这种酸痛表示你肌肉是真的有操到，有种很＂补＂的感觉XD 同理，当你练琴练完类似的强度练习後，隔天起床时，你应该也会觉得手指有明显的感觉 我跟我们团吉他手都叫他＂手有补到＂＂很补的感觉＂XD 这就表示你昨天的练习是真的有操到手指（或手腕）的肌肉。 这时就给手休息，让他有足够的时间恢复，当然喝点牛奶，吃点高蛋白的东西也是有帮助 然後休息完一天後再接着继续练。 这样可以让你的手不会一直累积疲劳到最後整个爆掉去挂骨科或是看中医 然後又可以持续地增强肌耐力强度，使你明显地进步，但又不会伤到手 我想应该有很多人有类似的经验吧。 比如突然心血来潮，连练个２～３天琴，狂操手， 接着因为打电动，把妹，连谊，打工，打炮，考试，上班..etc之类的事情 接着又２～３天没练琴 等到心虚时，又拿起琴练一下，突然发现： ＂咦？我好像手变得更快，变强了？＂ 原因就是你给了手足够的休息时间，所以肌肉强度耐力恢复後也跟着升级了 不过相对的，这中间的空档因为没练琴，熟练度就会有所下降，比如Solo少弹个音 对点没对准之类的情形就有可能发生 所以在让手休息时，也不忘练习一下熟练度相关的练习 让身体，让手完全的记忆下这类歌曲或是练习 当然练习时间，每天２～３小时，而让手休息的时候，就可以缩短练习时间 不练强度练习，以熟练度练习为主。 等休息完後，再继续强度练习。 我个人目前强度练习大概会练1个半到2小时 熟练度练习大概就1小时而已。 而每个人可以依自己手的状况去调整强度练习要隔天练或是每２天练 当然，如果熟练度练习，练得时间过长，也会自动转变成强度练习就是 所以尽量严格控制练习时间。 等时间一久後（大概１～２个月），就可以明显感受到手的肌耐力变强，速度变快 然後弹奏的稳定度也会大大的提升。届时可以再自行微调练习时间 事实上练琴其实也是一种＂运动＂，也是需要热身，拉筋，暖手 当然也同样会有运动伤害的产生。 相信很多人都有练琴练到肌腱发炎的经验吧。 所以练琴不是琴一拿起来就马上来个速弹极速slap之类的鬼东西 尤其冬天更要特别注意，没有先暖手时，手很难施展开来 硬操只会增加受伤的可能性而已。 如果你自认天身铁手，什麽都不怕，那也只能说你体质太好，请感谢你的爸妈吧。 但这些心得，还是可以保留给你的朋友或是後辈们当作建议 至少像我这种肌腱容易发炎的人可能就很需要这类的提醒 对於练习，我个人的观点仍然还是觉得一天２～３小时认真练就够了 再多只会徒增疲劳跟增加手受伤的可能性而已，目前我个人已经是要长期去复健 因为手腕手指＂软骨＂磨损，变成肌腱很容易发炎，这都是不当练习造成的後果。 如果你有朋友，学弟学妹很得意的说： ＂干！我昨天练了８小时琴！好爽！＂ 请揍他！　啊不是，请了解他练什麽鬼东西居然要花到八小时 请指导他比较ＯＫ的练琴关念。 谢谢，提供给各位作参考。 --

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