※ 引述《SINGINGCAT (唱唱猫)》之铭言： : 笨问题很多的新手又来了 XD : 谢谢各位，我已经决定要学贝斯了 : 可是大家都跟我说贝斯很重 : 我又是很虚弱 平常根本连爬楼梯都喘得要死的女生 : 但是我刚好有加入亚力山大，本来都很懒得去的 : 想说在我买到BASS，并且开始学之前 : 就努力的去练身体吧，至少也得到了健康 : 想请问我应该加强哪些训练呢 : 谢谢~ 我觉得以我的经验 你要先做有氧的运动　然後再慢慢强化你的肌肉 这样才是好方法　既然你有加入亚力山大 你就一个礼败去三次 先跑20-30 min　先强化你的基本体能，以後表演练团才不会无力 然後用不重的哑铃　大概１－２公斤(男生的话可以4-5公斤) 1.双手自然垂至身旁，向两侧平举到与肩同高 重复12次 2.双手自然垂至身旁，向前举到与肩同高也12次 如此可以训练小肌肉群，不会让你长出大肌肉 但是大大提昇你的肌力，切记不要用太重的哑铃 至於其他的重量训练 我是觉得可以慢慢来 或许你可以也是拿一个哑铃 把手肘靠在膝盖 然後转动哑铃 这样可以训练腕力 另外握力器我是觉得有点不需要 因为那个握不好手还会痛 另外记得做好手部的保护措施 最好买那种重量训练的手套 免的你肌肉训练了 手却受伤了 体力真的可以大大增加你表演的活力 所以大家都来练肌肉吧 ps 很多人也做yoga 我觉得那应该也不错 但我没错过就是了 red hot chili peppers上台前都做yoga来调气暖身阿!!! --

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