原标题: 专访｜篮球国手从0到1！何守正创正能量健身「核心不在大」 体育记者 陈雍仁 发布 2026/02/12 08:00 【记者陈雍仁／台北报导】前中华男篮国手、SBL人气球星何守正自篮坛退役後，并未选 择转任篮球教练的传统道路，而是以自己的兴趣开启事业第二春，在内湖创设了「正能量 Fitness健身工作室」，自己身兼老板与招牌健身教练双重角色，撑过疫情濒临倒闭危机 ，如今健身工作室已经迈入第10个年头，从篮球场转战健身房，何守正的日子依旧过得有 声有色、精彩非凡。 《知新闻》趁着农历年节前夕，前往何守正的「正能量Fitness健身工作室」进行专访， 由何守正亲自分享创业的甘苦点滴，他透露一场新冠疫情，烧光他的积蓄，差点面临倒闭 。 一次膝伤开启健身契机　3个月变身魔鬼筋肉人 谈起迷上健身的缘起，何守正透露，自己属於易胖体质，看起来一直都是「肉肉的」，当 时其实自己也不以为意，但进入SBL後，因长年在SBL与中华队之间高强度轮转，赛季结束 後紧接国家队，暑假也几乎没有真正休息，後来身体逐渐发出警讯。膝盖伤势反覆累积， 一度面临动刀抉择。医师坦言，即便手术也恐难恢复到伤前状态，「我原本就不是体能劲 爆的球员，如果开完刀，状态更糟还得了，所以我决定不开刀。」 既然决定不开刀，何守正选择透过加强肌耐力和体能训练，减轻膝盖的负担，短短一个夏 天，他透过严格控制饮食、规律训练，三个月内体态出现巨大转变。体脂下降、肌肉线条 浮现，再次公开露面，已经变身肌肉猛男，媒体更以「魔鬼筋肉人」形容他的改变。 何守正笑说：「那是我第一次发现，原来我真的可以练成这样。」从被笑「肉肉的球员」 ，到拥有清楚线条的猛男运动员，何守正坦言这段经验不只改变了他的外表，也建立起他 的自信，从此健身慢慢变成他真正着迷的事。 土法炼钢遇瓶颈　拜师洪一全获得更深体悟 只是土法炼钢终会遇到瓶颈，不仅把自己练得太壮，影响到协调性、敏捷性，甚至还因错 误方式导致脚踝反覆受伤，他选择自费拜师，接受专业体能训练师洪一全的指导，透过系 统性重新学习专业体能训练。这段学习不仅解决了他长年的伤痛，也让他对於「健身」有 了更深的体悟，重量训练的核心并不是「练大」，而是回到运动表现本身，「体能训练只 是辅助，真正的目标永远是在场上变得更好。」 退役前两、三年早有想法　开设健身房动机曝光 他开始利用休赛季进修、考取证照，从TRX悬吊训练到体适能指导员，一步一步累积专业 基础，为退役後转型铺路。不同於许多运动员退役後才开始思考未来，何守正在球员退休 前两、三年，已经着手规划下一步。他坦言，这并非浪漫的转职冲动，而是一段务实且清 醒的准备期。 球员退役後，何守正曾以自由教练身分在不同场馆授课，生活充实却也疲於奔波。加上自 我训练时常遭遇台风天、假日无法使用场地，训练节奏被迫中断，害他只能私下请托老板 偷偷开门，以便完成每日的训练菜单，这也让他逐渐意识到「基地」的重要性。 坐星巴克看人流　下定决心选址内湖 「我想要一个可以自己掌控时间、也能安心训练与教学的地方。」何守正说道。於是，「 正能量Fitness」诞生了。 创业初期，他几乎事事亲力亲为，从选址、装潢、法规、器材到营运细节，与夥伴一步步 摸索。如今健身房已迈入第十年，这段从无到有的历程，至今仍历历在目。 何守正透露，当初选择内湖开店可是经过他花费大量时间观察後的决定，「当时工作室对 面有间星巴克，我时不时就会到那边坐上几个小时，观察这附近的人流，最後才下定决心 ，租下这里，成立健身工作室。」 一场新冠疫情差点倒闭　花光所有积蓄撑下去 和创业夥伴努力打拚下，健身工作室很快就上轨道，没想到一场新冠疫情却让何守正面临 前所未有的危机，甚至一度濒临倒闭边缘，何守正回忆表示，当时三级警戒期间，健身房 被迫关闭两个半月，收入归零，仍需负担房租与人事成本，「那段时间，真的把所有积蓄 都花光了。」 曾有人找上门谈加盟　理念不合宁缺勿滥 即便如此，他仍选择保障柜台人员薪资，并在政策允许下尝试线上课程，撑过最困难的时 刻。这场考验，也让他对风险评估更加谨慎，所以对於展店与开放加盟始终保持着小心谨 慎的态度。 何守正提到，曾经有人找我谈授权加盟一事，但对方只想买我的招牌，却不愿采用正能量 Fitness的经营模式，何守正强调：「正能量Fitness不开放自由使用器材，只提供教练课 与团体课。这样的模式，是为了确保训练效果、安全性与器材品质，也让学员能在有限时 间内获得最大效益。」 学员如同家人　客层从小学生到银发族 多年下来，许多学员一路相伴近十年，从年轻上班族到银发族，从运动表现到健康需求， 彼此早已超越单纯教练与学生的关系，何守正说：「我有些学员远从桃园、土城等地特地 跑来内湖找我上课，这对我来说就是最大的肯定，还有一些企业家学员还会和我分享他们 经营的理念，让我在教学的过程中还能获得更多启发，大家一起教学相长。」 透入健身市场将近10年，何守正坦言市场趋势不断演变，从重量训练、瑜伽、皮拉提斯， 到近年的混合式体能与银发族运动需求。面对潮流更迭，何守正选择不固守单一框架，而 是不断进修、跨领域学习，将新元素融入既有训练系统。 「课表是死的，人是活的。」从小学生运动员到七十多岁长者，何守正坚持每一位学员都 必须量身打造专属课表，并随身体状况即时调整。 每日授课前必先自我训练　体脂率仅7%到9% 身为健身工作室的门面，何守正每日上课前，总会在一大早进行2个小时自我训练，让自 己始终保持在体脂率7%到9%的精实身材，「在练别人之前，我一定要先把自己练好。」从 球场到训练场，从运动员到经营者，何守正总是选择不是最快的路，却是一条踏实而清楚 的路。 何守正创业历程与经营理念 创业历程 经营时间 10年 创业地点 内湖 疫情冲击 因三级警戒关闭2.5个月，收入归零，烧光积蓄，濒临倒闭。 学员忠诚度 有学员远从桃园、土城特地前来上课，彼此关系超越教练与学生。 经营理念 核心价值 训练效果、安全性与器材品质，让学员在有限时间内获得最大效益。 课程模式 不开放自由使用器材，只提供教练课与团体课。 个人训练 每日自我训练2小时，维持体脂率7%-9%。 学员客群 从年轻上班族到银发族，涵盖运动表现与健康需求。 https://www.knews.com.tw/news/EDE348D44CF4891CBE85739551D8F29E --

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