作者lakers21 (被孟德跟仲达附身的我)
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标题Re: [新闻] 〈琼斯盃〉阿敏意愿高 守正、世念恐缺席
时间Tue May 13 11:03:46 2008
前文恕删
上一篇的版友 写的超好
我想补充一点我对重训的看法
何守正可以握推到165公斤 这是个猛的成绩
但对篮球员来说不是每个人都需要的
常看到版上的版友讲到台湾球员不做重训之类的话
确实是他们跟国外比差很多 可是不是不做 因为要做也要专业的做 不是乱做
但是真的知道怎麽做的球员 很少
篮球是一种全身性的运动
主要的是大群体的肌肉
如上下臂肌 二三头肌 上下背肌 上下胸肌 腹肌 大腿前後肌
小腿肌 等等
都是大群体的肌肉 每个人的运动习惯跟用力方式不同
因此在做的时候加强的也不同
上下半身的肌力 有时候会差距很大的
肌力大不代表某些表现就会特别好
举个例子 罗哥(罗兴梁)他的腿部可以做到650磅甚至更多
(平躺的向上踢)
但这个却没有让他跳的更高 反而跳的更低
不过却带给他 快速移位跟与人竞争的本钱
所以不要认为重训是万灵丹 漫画上的东西多半是夸大的
因此 何守正的165公斤握推 不代表他全身性的肌力都好
这165公斤是平卧推还是上握推?? 他其他的部份肌力在多少公斤??
就他常受伤的膝盖 我相信加强脚部的肌肉或许比增加握推来的重要
我相信陈信安的握推一定没有何守正多 但是信安的肌力却不会比他差
甚至更好 原因就在於训练的观念不同
所以请大家有这个概念 重训不是只有单一的部位
篮球不是美式足球 握推是不能决定什麽的
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 58.37.180.53
1F：推 aweij:专业的来了XD 05/13 11:29
2F：推 imaltar:推 05/13 11:32
3F：推 I8DGC:老实说 以坛哥赛季时的身材来说 讲守正实在没有说服力... 05/13 11:44
4F：→ lakers21:我没说我做的比他好 但就事论事 05/13 11:44
5F：→ lakers21:观念的问题 05/13 11:45
6F：推 jumomo:老实说 以三楼乡民的观点来说 讲檀哥实在没有说服力... 05/13 11:47
7F：推 I8DGC:我只是觉得 未曾听过守正因为重训而失去了什麽赛场上的 05/13 11:52
8F：→ I8DGC:竞争优势 05/13 11:53
9F：→ I8DGC:所以暗示他现在的训练方针是错误的观点 我不认同 05/13 11:53
10F：→ lakers21:或许是我的表达很差 让你看不懂 我没有说他的训练方式 05/13 12:08
11F：→ lakers21:不对 只是别人看重训的方式不太对 05/13 12:09
12F：推 Davidoff99:推专业 05/13 12:43
13F：推 eric93: 05/13 12:48
14F：推 gin0111:专业的来了!! 推 05/13 14:16
15F：推 Q9117:3F你放大绝了 给你个建议 下次打字时多想想吧 希望知错能改 05/13 15:00
16F：推 dlong:3F的 希望你知错能改 05/13 15:05
17F：推 SHANGOYANYI:其实我重训的经验是 卧推能推165kg 其他部份肌群也不 05/13 15:08
18F：→ SHANGOYANYI:会鸟到哪去 因为不可能天天推胸阿XD 05/13 15:08
19F：→ SHANGOYANYI:而且能推到那麽重 表示守正应该是热爱重训 05/13 15:09
20F：→ SHANGOYANYI:不能推胸的日子 加强其他部份肌群也是很合理的 05/13 15:09
21F：→ lakers21:楼上S大 我同意你 但是那是上半身 跟下半身不同群组 05/13 15:40
22F：推 max8963:上篇说平卧推了XD 05/13 16:47
23F：推 raxjimmy:推专业回文 05/13 17:42
24F：推 flyway:推坛大! 05/13 17:44
25F：推 tumb:我比较好奇一般人的平均大概几公斤？ 05/13 18:50
26F：推 andy76222:楼上，这要自己去试试看才知道... 05/13 19:46
27F：→ andy76222:可能很多人一开始只能做20~30公斤 但可能也有人天生神力 05/13 19:49
28F：→ andy76222:通常做重训都是以三天为一个循环，把身上的大肌群分3天 05/13 19:51
29F：→ andy76222:来练，一次重训後会让这个肌群休息2天 05/13 19:52
30F：→ andy76222:过度操练同一个肌群会干扰肌肉组织的修复，事倍功半 05/13 19:57
31F：推 mgg:重训是属於肌内协调.练越多或越重表示肌力越强...但是篮球 05/13 20:53
32F：→ mgg:篮球是跑跑跳跳..强调爆发力的..而爆发力是属於肌间协调... 05/13 20:54
33F：→ mgg:所有在练重训的如果没有把最大肌力转为爆发力.那就会变的像 05/13 20:55
34F：→ mgg:如果过於强调肌内协调而不注重肌间协调...就会变的像大只老 05/13 20:56
35F：→ mgg:一样..可能会使调性变差..所以以前那些不爱重训的国手说做了 05/13 20:57
36F：→ mgg:重训会使协调性变差的根本是嚎小...科科.. 05/13 20:58
37F：推 andy76222:印象中，爆发力、肌耐力、爆发力的练法好像有差的样子 05/13 22:05
38F：→ andy76222: 最大肌力 05/13 22:06
39F：→ andy76222:肌耐力要小重量多次数 普通的重训是大重量一组8~12次 05/13 22:08
40F：→ andy76222:至於爆发力要怎麽练我不太清楚 是从基本动作训练起来吗? 05/13 22:10
41F：推 mgg:爆发力有分三种..高中低负荷三种....要点的话就是要快速... 05/13 22:20
42F：推 mgg:还有就是增强式训练等等..不过前提是肌力训练的基础要好.. 05/13 22:26
43F：→ mgg:不然直接从事爆发力或是增强式训练粉容易受伤.... 05/13 22:27
44F：推 mgg:爆发力P=F(力)*V(速度)..所以恋爆发力的动作要快....科 05/13 22:30
45F：推 mgg:各位有兴趣可以去找"运动员肌力训练"这本书..里面很详细介绍.. 05/13 22:33
46F：推 jetlin:推L大,另外说明握推160kg不代表爆发力强,举例来说同身高健 05/13 23:08
47F：→ jetlin:美选手与铅球选手,健美卧推200kg,铅球160kg,但铅球选手绝对 05/13 23:09
48F：→ jetlin:推铅球比健美远,向前推的爆发力也比健美的还强~ 05/13 23:11
49F：推 luisfan:3F的 希望你知错能改 05/13 23:12
50F：→ jetlin:篮球不仅要爆发力也要耐力,单比谁举的重也不太客观,不过NBA 05/13 23:12
51F：→ jetlin:是比我们举的重,爆发力也强,耐力也还要好就是>_< 05/13 23:13
52F：推 zwwz:卧推165CM的美眉吧! 05/13 23:27
53F：→ catclan:名片档... 05/13 23:31
54F：推 Spearm1nt:国外增强式训练都做几十年了台湾还在土法炼钢 实在很窘 05/14 01:17
55F：推 schrei:名片档超棒XD 05/14 05:31
56F：推 tc11:名片档是甚麽意思? 05/14 14:40
57F：→ lakers21:我没签名档阿~~~ 05/14 16:42
58F：推 giveUstars:糟糕 名片档该不会是南京冷总评监吧 05/14 22:12
59F：推 lee910462:165公斤表示真的链的很勤劳 我练了两年也才破百公斤而 05/15 15:11
60F：推 kuloda:其实没有篮球员一定需要爆发力 还是要看训练目的 05/16 10:45
61F：→ kuloda:如果何是以篮下卡位冲撞的能力为目标 练最大肌力也是没错 05/16 10:46
62F：→ kuloda:另外 像蹲举 卧推 硬举这些动作 都是多肌群的动作喔 05/16 10:47
63F：→ kuloda:不是只有练习单一肌群而已 对肌间协调应该也是有帮助 05/16 10:48
64F：→ kuloda:至於下半身部分 我记得何守正也有在做蹲举吧? 05/16 10:49
65F：→ kuloda:这种蹲举对股二头肌 股四头肌 下背肌等肌群都有训练到吧 05/16 10:50
66F：→ kuloda:我想他如果只练习上半身肌群 他的体型应该不是现在这样 05/16 10:50
67F：→ kuloda:至於重训後如何加强球技 那是要靠另外敏捷性的训练啦 05/16 10:52
68F：→ kuloda:如折返跑 交叉步 其他篮球技艺的持续训练 让动作跟肌力走 05/16 10:53
69F：→ kuloda:重训只是提昇运动的基础跟防止受伤 属於练基本功的部份 05/16 10:53
70F：→ isusnow:这篇有专业到 故事都给你写就好了!XD 05/16 13:08
71F：推 williams1002:推专业 05/19 19:51