作者tagyourmom (tagyourdad)
看板basketball
标题[伤害] 跳跃膝 复原 请益
时间Fri Nov 15 15:12:26 2024
各位前辈好，小弟今年三十岁，因热爱打篮球，8月初膝盖不适就医後诊断为跳跃膝，就是髌骨肌腱炎或是髌骨肌腱病变，至今为止已休息三个月，途中有尝试去运动後复发，至今已经完全休养90天，加上有震波治疗(超级痛)，已经历8次的疗程，但仍不见好转，至今也不敢运动。
目前就医诊所，有最新的影像报告，说上下左右都康复了，但就其中一个点无法癒合。
图片为下:
https://imgur.com/7fONmod 左脚
https://imgur.com/VygCaEt 右脚
想请教前辈们在桃园或台北的医生资讯，以及康复心得，感谢各位前辈，真的很想快速
回到球场上。
先祝福各位前辈身体健康，球乱丢都能进。
--
※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 101.12.16.150 (台湾)
※ 文章网址: https://webptt.com/cn.aspx?n=bbs/basketball/M.1731654755.A.CF3.html
※ 编辑: tagyourmom (101.12.16.150 台湾), 11/15/2024 15:14:59
※ 编辑: tagyourmom (101.12.16.150 台湾), 11/15/2024 15:16:45
1F：→ kerkerson: 带髌骨带 减重 不要一直跳 换缓震好一点的鞋子 11/15 20:42
2F：→ kerkerson: 就我的经验 你很飞的话调整落地的缓冲方式 11/15 20:43
3F：→ kerkerson: 痛点慢慢就会转移到其他地方 11/15 20:43
4F：→ kerkerson: 可是如果你体能平庸的化还有这问题只能减重 11/15 20:44
5F：→ tagyourmom: 感谢前辈指引，跳是还好，但都是用第一步跟速度 11/15 21:52
6F：推 wish8042: 身为过来人告诉最简单的方式就是要嘛别打球，要嘛改变 11/16 00:07
7F：→ wish8042: 型态打法，个人是从二段式投篮变成纯一段，反而找到不同 11/16 00:07
8F：→ wish8042: 的路 11/16 00:07
9F：→ tagyourmom: 感谢前辈指引～ 11/16 12:14
10F：→ AirFang: 有钱没时间就做自费震波，没钱有时间就天天健保超音波 11/17 11:19
11F：→ tagyourmom: 感谢哥 已经在震波治疗中了～ 11/18 19:36
12F：推 b54102: 减重跟肌力训练 11/18 22:40
13F：推 inferno666: 找治疗师学好动作控制+重训 不运动更伤膝盖 12/04 23:37
14F：推 rico31: google keith baar tendon rehab / isometrics exercise 12/07 11:54
15F：→ rico31: ISOMETRICS OR HEAVY SLOW RESISTENCE TRAINING HELPS 12/07 11:55
16F：→ rico31: REST. ICE WILL ONLY MAKE IT WORSE 12/07 11:56
17F：推 aqws987789: 减重、训练大腿肌、我都会抹这个在髌骨韧带上 12/14 13:46
19F：→ aqws987789: 我是属於热开就不会痛的状况 12/14 13:47