今天会从训练的类型来做分享。 训练时我们会分成两大类别， 第一种Skills Enhancement 第二种Game Enhancement SE训练时，注重打磨一项尚不熟悉的技巧，例如单纯的切入转身上篮，重点会放在把重心 /转身角度/使用空间/出手点等做训练，也就是不加入情境设定单纯训练一项技巧。 若拿健身举例的话，就像是在做杠铃深蹲以前，运用水管做动作姿势训练一样，建立良好 的动作模式才开始进入杠铃「重点是打造良好的动作模式与肌肉记忆」！ GE训练则是模拟赛场上的状况、或是自行设定条件做的训练，通常会是有良好的Skills时 才会进入GE的训练，因为此时才能把两者完美结合。 当然也能在Skills尚未成熟时做GE的训练，但是可供模拟的选项相对选项较少。 例如在做DHO（递手给球）训练时，设定通过掩护者必须转成正身攻击篮框，而不能绕一 个曲线在进入攻击状态，要求的Skills就是「Hip Rotation 」，若尚未练习此项技术而 直接进行GE练习中的 DHO Drill 练习将会使效益大打折扣。 Hip Rotation(1:09处）: https://youtu.be/9GY9oBJRLbA 以上述的转身技术来说，想做GE训练很简单只需要两人配合甚至拿椅子出来，设定条件如 秒数/接到球的状况等，就可以是一个非常好的GE练习！甚至会安排从後场慢跑至前场接 获传球後做转身上篮。只要你有想好类似比赛的状况通常都属於GE训练。 SE 跟 GE 两者是相辅相成的，综合型态的安排会是最棒的自主训练方式！ SE训练范例：https://youtu.be/jpsWRr0v9FA GE训练范例：https://youtu.be/3-ZXqKYNFfQ 有任何疑问或听不懂的地方欢迎与我们交流讨论，爱篮球的人一起进步，创造一个更强大 的篮球环境。 --

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