作者Soros1989 (Soros)
看板basketball
标题[训练] 投篮姿势大改(附影片)
时间Thu Aug 31 18:44:50 2017
先上影片
https://youtu.be/9kNQua7-P1w
一直知道自己投篮很不顺但是改不太过来，
正常来说dip下沉膝盖微弯後→
下半身力量往上带时手部顺势往上
我则是从小到大习惯先举球再屈膝，时常因为这样造成出手意图太明显或是出手太慢被搧火锅，看了几部shotmechanics的影片尝试想找出问题点但总是不习惯，因此想上来求教各位版友qq
希望能提供修改的训练方式，感谢大家
ps.不知道是不是这个问题
https://youtu.be/PUVipKU9QlI
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2F：→ lmr3796: 这篇我有回应，我觉得你也有差不多的问题，就是髋关节 08/31 19:38
3F：→ lmr3796: 几乎没有移动就想直接用膝盖硬，可是跳必须是一个髋 08/31 19:39
4F：→ lmr3796: 和膝一起配合的动作 08/31 19:39
5F：→ lmr3796: 另外你想的是对的，你是先举球才开始想要弯膝盖 08/31 19:39
6F：→ lmr3796: 但比较有效的姿势跳投其实跟power clean或snatch是很像的 08/31 19:40
7F：→ lmr3796: （可以去google这两个是什麽样的训练但千万别练，你会 08/31 19:40
8F：→ lmr3796: 很容易受伤，除非你跟着体能教练上课) 08/31 19:41
9F：→ lmr3796: 一个适当的改进方式可能是你要先学习髋关节後移，然後把 08/31 19:41
10F：→ lmr3796: 想像dip跟髋关节後移一起，然後起跳的时候顺势出手 08/31 19:42
11F：→ lmr3796: 但重点就是你要先能够有髋关节的移动... 08/31 19:42
12F：推 erotica: 深蹲救台湾 08/31 20:12
13F：→ Soros1989: 感谢楼上，再请问髋关节正确移动方式是有点像重心往後 08/31 20:13
14F：→ Soros1989: 坐一样吗，谢谢~ 08/31 20:13
15F：推 lmr3796: 重心其实一定是在中间的，但是想像往後坐没错 08/31 20:13
16F：→ lmr3796: 其实你常看到人家基本动作教学说什麽重心压低，但现代人 08/31 20:14
17F：→ lmr3796: 很多都失去髋关节活动能力，根本没法正确的放低重心 08/31 20:15
18F：→ lmr3796: 最後就是用膝盖硬干或弯腰 08/31 20:15
19F：推 jamesinhw: 多嘴一下，如果不希望别人去练最好还是别提，太容易好 08/31 21:05
20F：→ jamesinhw: 奇心一上来就硬干了 08/31 21:05
21F：推 lmr3796: 嗯…那只有再次强调，希望原po切记看动作模式就好而不要 09/01 01:08
22F：→ lmr3796: 拿重量练 09/01 01:08
23F：→ eagle061209: 去练习深蹲动作 09/02 19:40
24F：推 VIATOR: 你要不要试看看投3分球？ 你那种姿势非常难投3分 09/07 12:23
25F：→ VIATOR: 说不定你直接投3分，因为你不能在依赖旧姿势，反而能改善 09/07 12:23
26F：→ Soros1989: 谢谢各位大大的建议! 09/12 01:59