作者jason880210 (jason)
看板basketball
标题[训练] 重训菜单
时间Thu May 4 19:59:23 2017
大家好，最近想利用放长假的空档训练一下，主要是想增强爆发力跟核心，请问有没有什
麽推荐的训练菜单呢?
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1F：推 lmr3796: 去找个好的体能教练吧，绝对比自己瞎做有用 05/04 21:17
2F：→ lmr3796: 每个人的问题都不一样，要进步最重要的就是要找到问题 05/04 21:17
3F：→ lmr3796: 症结，这种事还是靠教练比较实在 05/04 21:18
4F：→ lmr3796: 教练评估後才会知道你可能是髋关节或脚踝活动度不够呢 05/04 21:18
5F：→ lmr3796: 还是正确的大肌群徵招不起来，又或者是其实能徵招 05/04 21:19
6F：→ lmr3796: 但是关节稳定度不足导致力量没有有效地使用? 05/04 21:19
7F：推 jason20: 推L大。训练就像是水一样，能够载舟，亦能覆舟。好的教练 05/05 23:01
8F：→ jason20: 除了找到问题的症结点以外，同时还能在训练的过程中，随 05/05 23:01
9F：→ jason20: 时留意是否姿势正确，确保该使用到的部位能被训练到，而 05/05 23:02
10F：→ jason20: 不该出力的地方则不会因为过度依赖造成使用过度。很多人 05/05 23:03
11F：→ jason20: 越重训身体反倒越差，往往就是力量训练过头，却没有去学 05/05 23:03
12F：→ jason20: 习"如何驾驭这股力量"的那种力量。 05/05 23:04
13F：→ jason880210: 感谢回文喔！ 05/05 23:53
14F：推 jc91027557: 泪推lmr 05/07 01:00
15F：推 fxp87117: 推本篇推文 以前自己练没人带 真的是瞎子摸象 05/08 22:04
16F：→ fxp87117: 练了一堆但是没什麽进步都很正常 05/08 22:04
17F：推 Iversonshao: 重点是周期化训练 谷歌 05/31 12:40