看了最近很多的回应，都会提到在练习时， 体能、防守，可能是很多系队主要投入心力的方向， 但我很常看到一个奇怪的现象， 所以我们今天想要提一个问题是， " 一天的训练应该要怎麽安排呢? " 我们先做一个前提假设， 一次的练习我们说是3小时， 那我在这3小时内我们要做的事情有--> 热身、防守训练、体能训练、快攻训练、投篮练习、 5vs5对打绝对是少不了的，然後还有收操，可能还有练习检讨。 热身排在最前面没有问题，收操往往也说回去记得要收操， 结果收操的时候都在招唤峡谷里收，"蒂玛西亚!" 这件事情被自动省略也没有问题。 练习检讨通常也排最後， 但是因为教练或是队长不见得常常想的到台词，所以这边也不讨论。 进入主题，那!!!!!! 防守滑到你脚酸的防守练习、教导防守动位的防守练习、 慢跑、自杀式折返跑、挑绳、老汉推车这些体能练习， 快攻训练、投篮练习呢? 这些项目的顺序我们真正符合常理应该怎麽安排? 你一定听过， 人刚到球场练球，体能状况正好，这个时候来练体能效果最好， 等到很喘很累脚很软的时候，刚好就符合比赛中最艰困的状况， 这个时候再来练投篮啦、跑快攻之类的， 这个时候如果都投的进、快攻都放的进去， 那比赛一定没问题! 以上这样的逻辑乍听之下似乎没有什麽问题， 不过问题就在於人对於技术的学习机制并不是这样的概念。 我现在只问你一个问题： [按照这样的概念练习超过2年的你，现在如何?] [你真的觉得自己这麽辛苦or痛苦的练习，真的只能像现在这样吗?] 所以真正的答案是--> 先练高技术成分的内容，譬如说快攻啦、战术啦， 然後休息一下，大家再来5 vs 5，真实的使用一下刚刚练的内容。 最後才练什麽自杀式冲刺或是滑步! 喔对了，滑步是要滑越慢越好?还是要滑快的比较好? 滑慢的酸，当然滑快的好。 靠，教练或是队长当然想让你爽，所以常常都是滑慢的。 事实上，滑快的跟滑慢的，功用上不同，所以应该说都好。 不过不要整天滑慢的， 因为你会发现，你可以滑很久，但是比赛的时候你滑不快， 对手1秒就过你了， 所以你会搥心肝，怨叹怎麽我练的绝世神功都用不到... 然後只能用冲的去追防，最後再因为想盖火锅，弥补被过的过错， 你一起跳，想不到裁判永远都像配合好的一样吹你犯规。 这个时候你只能像个沮丧的永泽，打上spotlight， 光荣替补下来...... 明明是9月开学的第一场比赛， 对你而言打起来却像1月的寒冬一样这麽凄凉阿.... --

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