※ 引述《chousheep (梦想)》之铭言： : 本大叔，30好几，177cm，球龄十几年，有和球友租室内球场打球，有一个问题想请教 版 : 上各位高手，本人在持球时候，弯腰换手运球，经常左手来不及接应，导致失误，而在 胯 : 下换手运球时，胯一步，收球，进而急停跳投，使用的很顺手（虽然命中率不高），而 我 : 本人左手单手crossover,使用的也很顺手，请问版上的各位高手，我应该怎麽训练？ : 感恩！ 如果只是要问一般crossover换手不理想的话，我出来抛砖引玉，提醒原po一点小细节： 1.最常见的就是球速问题。平常练习时球速太慢，太软不够用力，但是上场实战的时候空 间小了，时间紧迫了，运球的节奏就会比练习来的不自在而无法掌握。方法不外乎平常多 做用力运球的练习，如果问题在cross那就多做cross的用力运球。像是下面这个影片的3 分39秒到3分40秒这样的动作。 http://tinyurl.com/j8ou6mu 2.再来可能是送球手（如果是右向左cross那就是右手送球左手接球）的送球路径不够完 整，原则上应该要送到身体正中央才会让球弹跳的轨迹符合左手预期的接球路径。往往我 们会因为实战的时候时间紧迫导致动作的小细节没做完整。 3.讨论完上半身，其实也有可能是下半身的问题。cross不只是要弯腰，还要蹲低，除了 让换完手之後有爆发力加速，就像起跑动作一样，给予肌肉收缩的空间；另一方面，下半 身没有下蹲足够的话，只要球运得够低，弯腰用手臂接球会没办法好好掌握住球，球会喷 掉。可以参考下面这张图片。 https://i.ytimg.com/vi/93ppHX6YOnY/maxresdefault.jpg 4.也有可能是全身重心转换的问题。如果换手之後身体的重心还没转到另一边，那容易造 成「接球手已经接到球的重心，但是身体的重心还没一起过来」这样的重心分散，当球速 很快的时候球就容易喷掉，毕竟只有手腕的力量去接住球，没有整个身体跟着球动。 --

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