※ 引述《jackman8585 (jackkk)》之铭言： : 如题 : 小弟我是系篮的得分主力 : 每场大概平均可以得10 好的话20分 : （团队得分大概30 40分不停表四节 : 得分主要以中距离和快攻为主 : 而今天我们系篮在自己打全场的时候 : 学长突然叫别人一盯ㄧ严格看防我 : 结果我竟然打得超不自在 : 没办法中距离跳投（因为几乎从头到尾都贴着我 : 只有零星的切入 前面也有讲到我主要得分是中距离 所以也不习惯每球切 : 反正就是被一盯ㄧ黏着防以後 : 我平常打球的主宰力不见了 : 整个很泄气== : 打得也很不开心 请问要怎麽克服全场被一盯ㄧ呢？ 这篇看了好几天，看大家给你的建议都很模糊，所以想来给你一些方向 按照你的叙述，你问题不是克服"一对一防守"，而是你的得分手段太少 如果一对一防守就让你很不自在，我猜你应该是定点catch&shoot 类型的选手 这种在我的经验来看是最好处理的。就是一个人黏上去给他压力就自然投得很不自在 你没有所谓的"机动性" 与"对抗性"。我想今天就算派个人型立牌守你你的命中率都会大幅下降 你该做的有几件事： 第一：模拟实况练习 — 即使是简单的C&S也找一个牌子或杆子在你面前。习惯投篮的时候前面有东西。 再来，你必须模拟有人在你面前时你从各种姿势转换成投篮姿势的练习。简单的像是球在左/右脚踝 -》拉起来投 或是在左/右腰间，几个 jab step 後投篮。 单纯的 C&S只是让你的身体热开、进入状况。真正的练习一定要假设比赛状况。 第二：增加进攻方式 - 如果你只会投篮，那真是太好守了 如果你连代一步投篮都没把握，那防守者基本上手张开就可以收到效果 即使是中距离，也必需也要练代一步投、step back、变速代两步投、跟抛投（teardrop)。 这样即使你不切入，也可以靠各种脚步去迷惑防守者。 第三：练习跑位 - 懂得利用队友帮你卡位来增加你跟防守者之间的位置。 懂得何时加速，何时变向，何时变速。这会让你的防守者跟你跟的很辛苦。 你作为一个进攻者，就是要把你的防守者打垮，无论是生理还是心理。 你不能让防守者有种 "我受得住" 这家伙的感觉 你必须要让他去思考"我该如何守住这家伙？" 第四:健身 - 以上这些都需要更强大的体力跟肌肉量来支撑。 简单的说就是你想要在更上一层楼就是要付出相对的代价。 这些都不是一朝一夕可以马上改善的。 练球这种东西没有速成，只有持之以恒才是捷径。 --

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