作者ckc0915 (大猩猩与小鸡鸡)
看板basketball
标题[训练] 182想要灌篮 跳跃力怎麽训练好?
时间Sat Jan 10 22:32:34 2015
想要练跳跃力 目前只能抓框 有助跑跟原地跳差不多高=_=
训练跳跃力的方法 问各位较有经验的大大
http://youtu.be/f0FMmj1iMmE
还有看到刘诤教的 跳绳 单脚侧跳 前高跳 篮板训练
谢谢各位大大~
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1F：推 lmr3796: 还是那句老话，去健身房进行有计画的锻链是最有效的 01/10 23:28
2F：推 z1233218: 国中时181 跳绳跳两年可以罐排球 01/11 00:10
3F：→ z1233218: 不过那是死命的跳 应该有更科学的方法 01/11 00:10
4F：推 Cyclo: 这真是大哉问 01/11 08:28
5F：推 joy81607: 原po可以参考山姆大叔的文章 01/11 11:38
6F：推 sin60: 深蹲+增强式训练 01/11 14:39
7F：→ AmethystWu: 练举重 01/11 15:52
8F：推 linu3to: 篮球运用的跳跃高度，是一种体能的交互关系 01/11 17:03
9F：→ linu3to: 不知道原po是否真有心想练?有的话，我有兴趣帮助你 01/11 17:05
10F：→ linu3to: 也有信心一定能够帮助你进步 01/11 17:05
11F：→ ckc0915: 现在高2而已:D 想要在3个月内练成 01/11 17:33
12F：→ ckc0915: 为什麽是举重...? 01/11 17:33
13F：→ ckc0915: linu3to 好阿 我蛮有心的~ 01/11 17:34
14F：推 tony88tw888: 167我没练什麽快摸到匡…好羡慕你们…… 01/11 18:20
15F：→ ckc0915: 篮球身高只是其中的优势阿 我也很羡慕那些外线准的人... 01/11 22:46
16F：推 tex1990: 183用力挑才勉强摸到篮板下缘...... 01/12 16:33
17F：推 GY4: 送你一句经验谈 "训练方式还是其次 持之以恒.不怕苦才是重点" 01/12 22:00
18F：→ leaf199180: 183 摸不到框路过…… 01/13 02:15
19F：推 leaf199180: 更正，摸不到板…… 01/13 02:18
20F：→ Spartan117: 183摸不到板是受过严重的伤吗 01/13 09:08
21F：推 ttocsnini: 想速成就是伤肌腱韧带阿~ 慢慢来最快 01/13 14:26
22F：推 Gradi: 173高中疯狂打球 抓框轻松 超想灌 推重训 加油 01/13 14:27
23F：→ ckc0915: ttocsnini 谢谢阿知道了:D 01/13 20:03
24F：→ ckc0915: Gradi 谢谢阿 请问重训是? 01/13 20:04
25F：推 cskai: 170 臂展183 只能一手掌巴板 想练~~ 01/13 20:15
26F：推 WSnipes: 楼上展臂惊人，我的展臂只比身高长8.5cm 01/13 22:07
27F：推 lunarvoice: FB 跳跃力圣经 01/13 22:41
28F：推 ts6801: 175 之前跳舞有拉胫可以抓框 01/13 23:10
29F：推 tony88tw888: 170臂展183……又一个黑人出没惹 01/14 14:09
30F：推 cskai: 真的R= = 我也不知道为舍臂展那们长 却长不高.. 20岁怀有 01/14 21:07
31F：→ cskai: 救吗 怀能长高吗~~~ 01/14 21:08
32F：推 cskai: 只能一手掌巴版 摸不到框 ! 另外强者我同学183摸不到板.. 01/14 21:11
33F：推 Ohohyesso: 我182臂展194可以双手倒扣却没重训过 01/15 11:44
34F：→ Ohohyesso: 难道是遗传吗?? 01/15 11:44
35F：推 Yench: 小的163 不过曾经盖过190要灌篮的火锅 然後我脚踝就坏了>"< 01/15 15:55
36F：→ Yench: 平常跳最多摸篮板 盖那球印象中 用很大的力气跳 01/15 15:57
37F：→ Yench: 现在没有了 连板都摸不到XD 01/15 15:58
38F：→ popstarkirby: 练灌篮小心...听过一堆操爆膝盖的例子 01/15 18:48
39F：→ ckc0915: 谢谢大家分享的经验~ 01/15 19:53
40F：→ ckc0915: 小的我会自己注意的谢谢你:)) 01/15 19:54
41F：推 showmyself: 181 韧带断前可以 开刀後只能摸摸板 01/16 10:20
42F：推 tex1990: 还是觉得跳得高不如跑得久... 01/21 16:49
43F：推 CCrawford: 臂展194！！ 01/21 23:11
44F：推 big1p: 这样就够了啦...灌篮受伤机率很高... 01/23 12:44
45F：→ popstarkirby: 3个月练成膝盖大概就爆了... 01/23 23:26
46F：推 louielove: 大二180没练 扣篮路过 01/25 08:04