※ 引述《KingLBJ (KingLBJ)》之铭言： : ※ 引述《kekeyo (kekeyo)》之铭言： : : 版上各位大家好 : : 小弟打球一直有个困扰 : : 我是一个喜欢防守甚於进攻的球员 : : 除了身高差距10公分左右的人 : : 基本上我不怕面框 : : 但是一直无法守住背框 : : 只要比我壮 不论他身高多高多矮 我就是会被他磨到篮下 : : 先说一下我的主要对手:甲 : : 他大概176 宽度应该比我宽1.5倍左右 : : 不好意思问他体重 但我目测..90以上吧... : ^^^^^^^^^^^^^^^ : 所以他比你高一点但你们体重差了20公斤以上..不同级别.. : 背框守不住被磨进去是正常的.. : 以你的叙述应该是打三三.. : 一般背框要转身..较多机率会转非持球手那一边..背对框在框左边通常左手运球.. : 因为这样视野比较广.要打要传都比较好选择.. : 但这也是一般而以..也有背对框在框左边换到右手运球转底线. : 或者左手运球直接转底线.要看对方背框转身的技术好不好.. : 多观察对手的习性也会让自己守住的机率变高... : 如果他转身技术很好..三三的话因为空间怎麽转都很大..我的话我会踩住底线 : 逼他转身转中间放陷阱让队友制造包夹..当然请沟通好队友帮忙. : 当然他会传球的话外线一定空档.那就看他队友投不投得进了. : 你队友积极的话也可以再回防..虽然一定会慢..但有拼有机会.. : 三三不踩中间是因为低位对手转底线如果过了就是过了.要补防比较没机会 : 转到篮下又没人..还不进的机率大概很低. : 当然打全场就要颠倒过来..全场人很多.尽量让对手转边线不会不好补防 : 而且转到底线被包失误或出界挂掉机会也比较高. : 如果他硬碾..看准他硬来的时候抽椅子..让他碾空气. 这招不建议 成功机率很低对我来说 抽椅子 就是两分 : 有时候会连人带球滚到篮下也不是不可能..他囧了一次以後也比较不敢全力硬碾. : 我身材 171/65 很劣势..一次三三碰过一个约177 目测体重应该破90.. : 算是会打有脚步有外线的__子..可能是看我太瘦小要硬碾.. : 他全力要硬碾时被我抽椅子 他连人带球滚到篮下..超囧 全场笑翻 : 再碰到打我低位还是碾但是不敢用全力..我也省得被强爆篮下.. : 在他没有用全力下我还扛得下来..搭配观察他脚步重心.和队友适时补防. : 还是让他们下去休息... : : 而且他手满长的 我捞不到球 : : 我身高172 体重原本62 体脂18% : : 一开始我以为是厚度问题 所以增重和重训 : : 现在172 体重68 体脂14% : 你身高和我差不多..都是矮..用速度去换重量POWER见仁见智. 速度真的事其次对禁区守人来说 练爆发力才是重点 连续弹跳 但速度步要慢的太夸张 : 但我觉得我们的身高..重训再多极限就在那里.. : 随便一个180出头身材有在练的的POWER都比我们多.. : 所以你练到68..想必速度上一定有变慢一些..有舍有得 篮下脚步的横移 要快踏的稳 就是判断对方进攻 方向的那一步 一定要踩死 : : 以前扛不太住的人现在状况好很多 : : 可是甲还是扛不住... : : 朋友说是扛的角度不对 : : 要45度角挡他 : : 可是这样一档很容易一个转身就过了 : 这就是我上面说的踩一边..逼他往他不习惯的方向转..这就要你的观察了.. 说的不错 但是 好的禁区对左右两边都有进攻手段 其实没啥差 我都是尽量往底线压 叫包夹 : 搭配队友补防..下手抄截的时间点.. : 反正你们身材差异就是摆在那..补强自己的的缺点(重训)有极限.. : 真的一对一硬扛扛不住是正常.. : 多观察队手 适时请队友包夹防守..让他低位打得很难过就算成功了. 楼上正解 找人帮忙啊 : : 这问题困扰我n年了... : : 而且我不想再增重了 : : 我觉得现在体态已经容忍的极限了.. : : 体脂率到了14%大关 一直压不到14以下(听说乔丹好像才3%?)... : 一般运动员的体脂率到在10以下..一般都约7~8左右或更低吧.. : 但若你不是职业运动员其实也不必到这麽低啦.. : 真想这麽低..搭配其他有氧无氧运动 饮食 坐息..确实执行绝对可以 : 但这样生活好辛苦@@.. : 这麽低当然爆发力很强 但没有脂肪的保护也比较容易受伤.. : 尤其篮球的冲撞很大.. : : 请问有什麽技巧守备吗?实在很讨厌被磨进来 感觉像被强奸篮下... 我来讲一下 基本上身材是非常重要的 我大概 187 80 基本上 我看了一堆教学影片 跟 影片 教导如何防守 有些是非常有用没错 但篮下基本上还是靠身体吃饭的 经验谈 1 对位球员 195以上 宽度 1.5 倍 手长 非常长 防守队策 站前防守 结果高吊灌篮 背後防守 结果轻松勾射 包夹防守 这个有点用 但对方硬磨 犯规或被打进 三夹防守 非常有用但一直露人 2 对位球员 185到188 宽度1.5倍 厚度 220磅左右 手长一般 站前防守 有用 但後卫要对对方想传内线持续压迫 造成传球困难 背後防守 会被磨到篮下硬吃 对方力量太大 非常吃力 包夹防守 有用但也容易被买犯规 往你身上靠硬起 三夹防守 也是会漏人啦 基本上 身体条件身体真的非常重要 就算没有身材 有爆发力也非常吃香 有一些身材跟我差不多的 基本上地一波挡的下来没进 但对方连续起跳 跟爆发力超强 第二波篮板我会抢输 再给对方一次机会 所以我的建议 如果身体条件 在各方面都没优势的话 就换人守吧 不然也只能 加强自己的身体条件不然别无他法 但 进攻方面 就没差 身材要求会小点 篮下脚步 中距离 篮下後仰 挡拆走位 必练啊 我因为身体条件太差 所以这一直都是我爱用的招式 但防守 我真的找不到解决的方法 去抵抗 身体条件大优於自己的队手 我连挑衅都试过了 但有时反而反效果啊 只是心得分享 不要太认真 存属个人经验 --

※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc) ◆ From: 134.193.112.186 ※ 编辑: pun442 来自: 134.193.112.186 (04/08 14:31) 我再来回一下 很多人可能会觉得老外打球怎麽那麽强 一般人水准都还不错 我可以告诉你绝对是环境问题 老外从小就开始打 接受正规的篮球训练不在少 我去看过 小学的比赛 真的美一个人基本功都很扎实啊 且美国放学後 基本都是体育时间 经验直就比台湾高多了 且平常老外大都有健身习惯 平常跟我打几个比较熟的 大概都卧举有150磅以上的实力 不含竿子 200多磅的也不少数 我有问过为何可以举到如此重 老外回说 就是从小 开始练 没甚麽 饮食可能也是重点 国外主食淀粉类真的比较少一点 蛋白质较多 还有 平常在打时几乎没啥喊犯规的 特别是禁区 几乎没人喊的 所以你只能靠修正自己的出手来拿分 ※ 编辑: pun442 来自: 134.193.112.186 (04/09 00:53) 再来屁一下 我有问过老外 为合禁区都不喊犯规 老外回答 PLAY BIG NO FOUL 如果你想大吃小的话 你是要不到犯规的 还有好外硬规硬 但几乎没有小动作 可能对上我也不需要吧 笑 反而我觉得最脏的事我 想抢篮板时偷推人啊 对方走底线 把人挤出去 特别是对方打禁区时 我不知道打几次守外加推人 但他们都觉得没甚麽 球场上最常吵的都是走步加出界 其他都不常发生 ※ 编辑: pun442 来自: 134.193.112.186 (04/10 08:50)