作者yiming127 (蓝色声音)
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标题[训练] 本周伤後功能训练班仍有名额
时间Thu Mar 28 20:05:39 2013
Dear all,
本周伤後功能再训练班仍有名额 欢迎有兴趣者来信预约!
详细课程内容及办法如下：
时间：周六 13:00-15:00, 15:00-17:00
地点：台北市大安运动中心 2F教室 (非健身房)
费用(於每次训练後缴交当次费用)：1000元/2小时 (学生价对折)
内容：
病史(History)
1. 受伤原因
2. 医疗诊断
3. 癒後追踪
评估(Assessment)
1. 疼痛
2. 肿胀
3. 活动度
4. 肌力
5. 本体感觉
6. 功能性
训练(Training)
1. 预防性贴紮
2. 活动度
3. 肌力
4. 本体感觉
4. 本体感觉
5. 功能性
6. 敏捷性
7. 爆发力
8. 速度
回复(Recover)
1. 冰敷
2. 按摩
3. 伸展
一、训练前：
1. 贴紮：脚踝预防性贴紮
2. 热身：关节活动度、伸展、动态热身。
二、训练内容：
1. 肌力：
甲、静态：半蹲、单脚俯身(抗力球)、桥式、仰卧直膝
乙、动态：腓长肌训练(弹力带)、半蹲跳、半蹲移动、半蹲移动(弹力带)、交叉步(弹力
丙、专项肌力：登阶高抬腿
2. 本体感觉：落地稳定、闭眼单足立、平衡垫站立、平衡垫站立(闭眼)
3. 敏捷性、协调性：跳格子、绳梯
4. 心肺：Burbee、原地高抬腿、原地碎步
5. 爆发力：原地高跳
三、训练後：
冰敷旧伤、伸展
请填妥以下资讯报名:
1. 姓名：
2. 联络方式：手机、msn、email等
3. 时间：
4. 居住区域：
5. 受伤部位、状况描述：
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I'M 运动伤害防护员 & 美国运动医学体适能教练
可协助任何伤後复健与体型雕塑的训练
E-mail me plz if any Q ^^...
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 223.143.177.118
1F：推 supersissy:请问每个星期都有吗? 之後会去台北 想试看看 03/28 23:07
2F：推 ldpmoo:大约是两周一次 03/29 01:15
3F：推 qwer18:推推推 03/29 11:05
4F：推 foreverc:想跟!可是这礼拜没办法... 03/29 11:23
5F：推 speedeater55:呜呜..高雄都没有>"< 03/31 02:45
6F：推 joseph103331:这个教练在高雄阿.....直接去找他吧 03/31 15:29