作者kobebrian24 (键盘科比布莱恩)
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标题Re: [其他] 膝盖跟护膝的问题???
时间Wed Feb 20 00:01:24 2013
状况不错是指手感好还是肌力 体力好@@
再者就算肌力不错 没有充足的热身 收操 台湾湿冷的天气
还是容易出问题
我国中 高中每天打球 到大学常常都是下午斗牛 晚上练球
或是假日从5 6点打到半夜
大二开始膝盖有点酸 大三差不多 我也没理他
到大四现在 打完球几乎站不起来了
以为是跳跃膝(膑韧带肌腱炎) 没想到是胫骨粗隆炎
我第一次听到的东西
原因是热身不足 还有青春期过度运动
我才21要22就痛成这样 现在没有绑膑骨束带是不可能跑跳的
如果不贴肌内效 我打完球会真的连站都站不起来
天天跑复健科 天天热敷 还要在少之又少的练球休息日
比较不痛的时候加强股四头
跟你比较像的是 老实讲我也不知道为何 从一个时间点
忽然就开始疼痛 受不了
医生给的建议是 练球要止痛 绑束带可以
但是训练量轻时不要戴护具 而且 不能过度依赖肌内效贴布
要做的是加强肌力 加强肌力 还有加强肌力
来保护受伤的韧带关节 或是我这种奇怪的骨质病变连带的发炎
像我护具戴久了的情况是 护具快要没用了
非常苦恼 大学最後半年 却没办法尽全力打球的感觉Q_Q
建议还是看看医生怎麽说 哪里出问题吧! 早点治疗比较好
另外就是 只要是脚踩地的训练 都对膝盖是不小的负荷
有种坐着 用脚背与小腿勾住横杆 施力往上以训练四头肌的机器
好一点的健身房应该都会有
这比较好 像我现在不戴护具要我半蹲 会痛到哭
单纯分享 没帮到你还请见谅ˊ_>ˋ
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1F：推 ArSaBuLu:我上次看Discamry 树懒应该不会叫才对吧...12/07 19:07
2F：→ biblecross:Discamry..是反toyota的组织吗12/07 19:14
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◆ From: 111.240.73.166
3F：推 NickYoung:推 我也是跳跃膝 现在都不怎嚜跳打老人球 02/20 15:13
4F：推 gs1:谢谢 02/20 19:15
5F：推 misha01510:终於找到跟我一样症头的人了 02/20 22:06
6F：推 FORDMUSTANG:是不是增生一块软骨组织凸出来 02/20 23:08
7F：→ kobebrian24:回楼上两位 没错 而且是皮下就痛 不能跪 02/21 12:13
8F：→ kobebrian24:打完球发作时 还会抽痛=_= 02/21 12:15
9F：推 kattte:推 我也是打完球(出全力的话)会站不起来 还被我朋友笑说3 02/24 19:43
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