大家好，请教一下各位平常有带护具的经验。 我本身是都习惯在家穿衣服时，就把护具带上。 就不用在球场上，穿穿拖拖，很麻烦，而且穿着护具做伸展，小跑，投篮等热身。 但是，朋友昨天告诉我，应该先把肌肉关节都先热开来，再带上护具。 如果先带着护具，本身护具给肌群就有施压， 反而造成"身体热了"，可是肌群或关节部位并没有有效的伸展，达到热身作用。 而且从家里到打球结束，都着维持3小时左右，一直带着太久对身体好像也不好? 请大家提供自己的经验，或是有更专业的分析。 感谢。 -------------------------------------------------------------- 护具补充说明: 约莫7~8月前，因太久没打球，造成大腿肌拉伤，很严重。 连走路都非常痛的那种。有去治疗(筋膜震动机?!)，超痛。 也有复健并伴随着肌力训练3个月，有改善了。 但我因为本身上班族，所以就没有一直练下去了。 所以就去买LP的大腿护具，还蛮好用的，几乎都不会有拉伤的现象。 但是我用个7个月左右(每个礼拜只打一次)，就松了。 於是我最近又去买护具。因为大腿状况好很多，反而小腿比较酸痛。 我就去买LP的一款，从大腿包到小腿的护膝。 小腿包覆状况很完整，大腿约一半，又有护膝效果。 虽然看起来很娘，但是冬天这样不穿热身裤都不会太冷。 --------------------------------------------------------------- 以上，再请各位板友帮忙解答。 谢谢 --

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