作者KenRock (BasketBall Thug)
看板basketball
标题[其他] 护具的佩带时机。
时间Fri Dec 28 09:33:35 2012
大家好,请教一下各位平常有带护具的经验。
我本身是都习惯在家穿衣服时,就把护具带上。
就不用在球场上,穿穿拖拖,很麻烦,而且穿着护具做伸展,小跑,投篮等热身。
但是,朋友昨天告诉我,应该先把肌肉关节都先热开来,再带上护具。
如果先带着护具,本身护具给肌群就有施压,
反而造成"身体热了",可是肌群或关节部位并没有有效的伸展,达到热身作用。
而且从家里到打球结束,都着维持3小时左右,一直带着太久对身体好像也不好?
请大家提供自己的经验,或是有更专业的分析。
感谢。
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护具补充说明: 约莫7~8月前,因太久没打球,造成大腿肌拉伤,很严重。
连走路都非常痛的那种。有去治疗(筋膜震动机?!),超痛。
也有复健并伴随着肌力训练3个月,有改善了。
但我因为本身上班族,所以就没有一直练下去了。
所以就去买LP的大腿护具,还蛮好用的,几乎都不会有拉伤的现象。
但是我用个7个月左右(每个礼拜只打一次),就松了。
於是我最近又去买护具。因为大腿状况好很多,反而小腿比较酸痛。
我就去买LP的一款,从大腿包到小腿的护膝。
小腿包覆状况很完整,大腿约一半,又有护膝效果。
虽然看起来很娘,但是冬天这样不穿热身裤都不会太冷。
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以上,再请各位板友帮忙解答。
谢谢
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◆ From: 211.20.239.247
1F:推 joseph103331:热开再戴 12/28 14:57
2F:推 kaoyu:做完热身再带~不然会没热到! 12/28 15:38
3F:→ KenRock:Ok,this 12/28 17:35
4F:推 vance6313:长知识给推 12/28 22:13
5F:→ sx4152:话说戴着热身效果不是更好吗?护具有保温的效果耶! 12/29 12:36
6F:→ Sente:楼上,有种东西叫做长裤,且内文及推文皆有提到戴护具会热不开 12/30 12:31
7F:推 joseph103331:热身还包含肌肉的延展性要开啦 是有可能热的但很绷 12/31 01:23