拜师球艺 基础课程 重点整理！！！ 大家好!! 今天为大家送上防守教学总重点整理~~~ 还没看过的新朋友们 或者 忠实观众想再复习的朋友!! 要记得点以下的连结喔~~!!!! 防守第一集： http://www.9x9.tv/#!ch=8842!ep=e19296 防守第二集： http://www.9x9.tv/#!ch=8842!ep=e20258 一. 来的及贴身对球施压 1. 重心压低:双脚比肩膀还宽，上半身保持垂直、立体姿势 2. 身体施压:利用身体去造成持球者压力，但勿强硬身体阻挠(易被吹犯规 3. 手部动作:一手对球，一手高举，低手势图拨、点球，高手阻断传球路线 二. 来不及贴身对球施压 1. 适当趋前贴身:假如对手犹豫不决，应马上贴身对球施压 2. 小心并坚持37步:双脚保持机动，身体双脚处於球和篮框间 3. 不断干扰:在持球者尚未下球时，要不断去拨球捞球增加防守者压力 4. 小心对方过人:随时有心理准备对手会过人，并且运用彻步、滑步随持球者移动 三. 防守远距离运球 1. 等候尽量保持防守姿势:37步防守，保持专注等待防守者 2. 制作压力威胁:运球者前进时，适时做出冲出假抄球动作，如有把握可以真抄 3. 心理准备:会随时准备对手要过你的准备，好做出应对 四. 对手运球过人之跟随与阻运 1. 观察:第一时间判断对手习惯手为何手，并猜测对手动向马上跟上(撤步&滑步运用 2. 交叉步运用:滑步无法马上阻运的时候，马上改成交叉步使用跟上对手继续防守 3. 不能下手用身体阻挡:最好的防守就是用身体防守，用身体去阻挡运球，切忌不能下手 4. 耐心跟随:快速跟随再持球者旁边，切忌抄球，因成功率实在太低，易被过人或者犯规 5. 超越阻运并防手姿势:运球者不可能跑得比没运球的快，所以防守的我们持续跟随或者 超前防守 五. 持(运)球做出传球之阻传 1. 移动、扑球:务必跟随持球者动作，移动双脚靠近对手去扑、阻传 2. 对着球、遮眼:扑阻动作就好一手对球，另一手遮住传球者视野 3. 跟随扑阻传:传球者跳传，防守者也势必跳起来去阻传 六. 拨、抄掉控球、抄截(局限持球者原地运球) 1. 抄球时眼睛注视着球 2. 掌握对方运球节奏抄球或者在对方松懈时抄球 3. 切忌不可能背後抄球，成功率太低，易被过人或犯规 七. 来得及封阻 在对方投球时一定要做出封阻动作 1. 垂直跳封阻:首先要垂直起跳(圆柱体)观念才不会造成推人 2. 眼睛看手腕:眼睛盯着球，并能看到对手手腕，才不会造成打手犯规 3. 确定跳跃时机:确定对方跳起在起跳封阻，才不会被骗太早跳起，防守时不一定要敲到 球才算成功防守，影响出手就成为成功防守 4. 力量来源:对手在右侧，就以右脚为主要力量来源起跳去封阻，若以左脚易造成重心不 稳而犯规 八. 来不及封阻 1. 防守位置不当:准备防守封阻时，若因位置不当强势移动去对球施压，易造成犯规，此 时双手举高，做出威阻的吓唬动作即可 2. 防守时机不当:进攻方以跳起，但防守方因故时机不当，此时就专心於抓篮板球上 3. 动作不适当:假如防守者因各种因素，以致对球施压动作都不适当，抢夺篮板球是唯一 办法 九. 卡位篮板球 1. 卡位(BLOCK OUT):卡位时运用身体阻挡对手，卡位时双手区肘一则便於立即接住碰框 之反弹球，二则避免手臂被夹住无法去接球，膝盖弯曲保持能随时跳跃OR转身状态，臀部 贴紧对手掌握方向 (1.) 转身卡位(近距离适用):在做转身卡位时，眼睛是也不可离开球，而只以身体接促去 感觉对手位置，假若对手移动，则以滑步去阻扰对手进步有利位置 (2.) 交叉步卡位(远距离适用):进攻球员从左边进来时，左脚不动，右脚尖与右手肘用力 往前45度跨出，右脚挡去去路进行卡位(右边反之) 2. 抓球移位时机:确定能掌握到球时，运用卡位的反作用力去争夺篮板球，一方面位置不 会被夺走，二方面确保对方尚未起跳 3. 单、双手抓球:双脚需弯曲确定球体反弹方向然後跳起抓球，单手时一手把球抓下来， 另一手停住球；双手时，双手把球摘下来用力将球压在下巴附近，然後曲体躬身，最後手 肘自然张开持球护球(不可刻意张开，一则欲直接传球，二则欲摆脱对手而转身时易犯规) 十. 防守心理态度 1. 观察:防守时要懂得分析进攻者习惯，加以预判轻松防守 2. 预判:防守时应猜测持球者可能传球方向而去抄球或移动方向去阻运 3. 坚持:防守时需尽心尽力不能放弃，守住每一颗球 4. 不惧:防守时必须采取乐观，拼斗态度，并且信心十足 部分资料取自 《篮球教练专书》郑锦和、李鸿棋、徐武雄老师编着 请大家多多订阅，那是我们最大的动力^^ -- 所有关於篮球的教学、新闻资讯、球员故事、精彩美技、爆笑故事，尽在「拜师球艺」。 拜师球艺粉丝团http://www.facebook.com/NBMSchool 拜师球艺篮球发展协会http://www.facebook.com/groups/278284068955027/ --

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