作者dowea (肚肚)
看板basketball
标题Re: [训练] 如何训练臀部
时间Wed May 30 12:47:57 2012
记得上个月打友谊赛膝盖去扭到
虽然骨头没事但是前韧带拉到
柺杖用了两个礼拜还是没好转
然後就问了学校的系办小姐
他韧带断掉也是靠复健才好的
就是用这种方法
拿一颗硬式棒球
然後压在屁股筋上面
侧躺然後开始摇
真的痛到飙泪
爽到升天
不过膝盖真的好很快
隔天膝盖弯曲幅度就进步很多
现在脚已经可以伸直了
慢慢小跑步也不痛
快要回到球场了!!!!!
打到这边都不知道在打什麽了> <"
总之版友如果膝盖不舒服
除了看医生以外也可以用这种方法舒缓膝盖
复健师说
屁股筋松的话
膝盖就不会紧
膝盖只有一对大家要保护他^O^
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◆ From: 140.117.31.183
1F：推 SeanShawn:推 从网球等较软的物体再到棒球会容易适应很多...XD 05/30 13:17
2F：推 CCrawford:感觉很实用!! 但是请问要押的点是在哪边= =? 05/30 15:37
3F：→ dowea:大概是在上方偏外侧慢慢到中间偏外侧，压看看就知道了 05/30 15:56
4F：推 SeanShawn:二楼可以看我上一篇的回文 上网搜寻Gluteus Medius 05/30 19:50
5F：→ SeanShawn:不用担心太多 压对了你会知道 因为很痛XD 05/30 19:51
6F：推 CCrawford:谢谢楼上大大~ 我昨天压完快往生惹 不过我GOOGLE後好像 06/01 00:33
7F：→ CCrawford:是gluteus maximus!? 我压完隔天有点黑青算正常吗? 感谢 06/01 00:34