※ 引述《Division (对爱情不盲目却白木)》之铭言： ※ 引述《ts00352100 (德德)》之铭言： : 最近我们系上要练球了,我想要做一套算是基本的训练方式,想说把基础打稳一点. : 我需要用哪些方式?我只想的到常做的传球(1.两边定点传球 2.跑位传球)、左右两边带球上篮、定点射篮这几个基本的了. : 请问有人认为需要多加甚麽训练吗??? 适用於每个位置 : 跑位传球是学长跟我说的 但我不知道要怎麽做 他是要怎麽做??? : 感谢 如果说是从最基本做起的话 我的建议是以下这些 基本热身操做完以後 最好是搭配一下马克操让身体进入最好状况在开始训练球类 简易版 1.自己抛球垫步接球 场地需求:全场(半场亦可) 看有几颗球就洒下去练 做完一个全场下一组开始 这边球员过去对面以後 球交给对面的 两边交互练习 也可以看看别人的动作 练习把球接好不走步才有後续的篮球动作 如果自己抛出去的球 都不能用双脚垫步把球接好的话 要上场接队友传球 根本就是上去打假球! 2.两人一组 半场接球攻守练习 场地需求:半场再半场(不然防守的上去就喘死了) 一个传球上去压迫 接球者做好垫步动作後 选择以左脚或右脚当轴心脚 像个圆规一样转阿转 开始原地护球动作 基本重点在於护球者将自己的身体置於防守者与球中间 以及把自己的头抬起来 将视野打开 练习观看防守者背後的空间 才能决定比赛时面对到压迫 要传球的方向或者是运球摆脱的方向 埋头苦干的话 通常马上就会被换下去狗干 3.三人一组 半场接球攻守练习 场地需求:同上 多一个接球者站在防守者後方大约5公尺处 防守压迫十秒後 护球者练习将球传出 避免利用运球 护球者传球後 变为防守者 接球者变为护球者 防守完的休息 *以上训练主要是让你先不容易掉球後 在开始接开放式的传球练习 4.两人传球练习 可在前三项之前练习 之後也可 双手胸前传球>双手胸前地板传球>右手推传>左手推传>跨右脚右手勾传 >跨左脚左手勾传>交叉步右手勾传(顾名思义左脚朝右前跨右手勾传出去)> 交叉步左手勾传(顾名思义不用再多打一次了吧) 5.两人半场推传上篮 球的路线(甲>乙>甲>乙) 球员甲乙两名 甲在中线 乙在边线 球由甲发动 传给乙後 甲迅速到壶顶位置接获乙传球 再回传给乙上篮 重点在於每次的传完球後 都要做快速空手切要球的动作 让队友习惯搭配的速度 许多小组组合都是利用传球快切为基础 (记得要换边练.....) 6.三人半场推传上篮 球的路线(甲>乙>甲>丙) 甲乙丙 分居左中右 前面步骤一样 後面传给乙上篮变成传给丙 三个位置轮流互换 另外也可以更改传球路线 (甲>乙>丙=中>左>右) (甲>乙>丙>甲) 就变成最後回给中间上篮 通常不太会传这麽多球 但意外总是在通常之外..... 7.全场两人或三人推传 就是把前面的半场规则 变成全场而已 当然就是多传几球 全场的推传重点在於 第5项训练让你了解队友的速度後 必须要学会去传前置量 毕竟人是跑动的 全场的前置量 会比半场多一点 变化就不多叙述 就是半场的延伸而已 8.四人半场组合 罚球线为界 往中线位置 站两名球员甲乙 往底线位置的区域也站两名球员丙丁 球员以篮框为对称点 甲或乙发动均可 主要流程如下 甲传给同边的球员(丙或丁) 快速空手切绕到远边的大角 而本来离球远的两位球员 依序递补到空的位置 感觉就像是 球传给底边的其中一员後 其他人做一个除了有球者以外 其他三人绕圈圈去补有进攻威胁性的位置 EX:两边45度角 空手切会经过篮下 远边大角 这第八项看不懂没关系 因为通常大家传完球也很少会移动位置..... 打得好累 该睡了 很怕变成只是赚P币 大家看得雾煞煞的下场 运球跟投篮的相关训练 我就没有加进去了 因为那通常都是自己要下苦工的地方 而且在一场比赛中 总是有人投的多 有人运的少 只要球不会掉(护球) 然後会传球(传给运球不会掉的人) 让防守者疲於奔命 接着会去努力做到空手跑位去站有威胁的位置 (没有球还会努力跑的人 应该给予他鼓励) 让整个团队组合流畅 再加上努力防守 每个人都可以有发挥的舞台与空间(多跟少的问题而已) 对了 还是要提醒大家 勿忘体能..... 美国近几年选材也是偏向於选技术普普或甲上的体能怪兽 已经很少选择高精密技术的球员(像Rubio被看衰的原因一样) 国际赛场上就跟他们打伊拉克一样 先用体能把你们轰炸一遍 再来慢慢阵地战扩大战果 论点如果有冒犯到的地方 也希望多多包涵指点一下 也可以提醒我错误的地方 像我最近就再重看七龙珠 -- 啊！我们真的是拼图(喘) ╭╮ ˊ ┌──┬┘└┐ ╭┘ ╭┘ │ ╰┐╭╮┐╭╮│)) └┘└┴┘└┘ --

※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc) ◆ From: 220.134.20.188 我是第一项看不懂@@其他都想像得出来 感恩 我会试试看这种方式 -- 大家好呀!可以叫我德德呀! --

※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc) ◆ From: 1.161.94.200