作者sensitivity9 (叹)
看板basketball
标题[伤害] 膝盖肌腱炎 复出
时间Sat Jul 9 18:42:24 2011
之前因为这个症状
休息了大约一个月了
期间当然有热敷和涂药膏
现在想开始打球
但是之前也是以为自己好了
结果半小时後膝盖又开始怪怪的...
想问一下版上大大
我该先去健身房做一些大腿肌力(那种先弯曲再伸直的机器)的训练
还是直接从球场上开始 慢慢的增加打球时间呢?
因为之前好像有看到
直接做那种重量训练受力太强
反而又受伤的机率不小
而直接打球可能又因较久没打球
大腿肌力不足 造成受伤
另外 究竟如何判断自己痊癒与否呢?
像现在热敷完擦药膏
膝盖还是会有一种怪怪的感觉...(也不是酸或痛）
谢谢各位
--
※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 61.62.206.175
1F：推 lujan0304:如果膝盖已经觉得怪怪的就不要勉强自己继续使用 07/09 21:01
2F：→ lujan0304:因为那会造成膝盖韧带反覆的受伤，小弟就是因此大受影响 07/09 21:02
3F：→ lujan0304:导致怎麽看都看不好，最後就是做膝关节镜处理 07/09 21:02
4F：→ lujan0304:膝关节镜後才知道真正的原因是韧带组织增生 07/09 21:02
5F：→ lujan0304:需刮除多余组织，如果都有持续在运动，其实就无关肌耐力 07/09 21:03
6F：→ lujan0304:因为小弟花了快两年的时间在做各种治疗 07/09 21:04
7F：→ lujan0304:以前一开始也以为是韧带发炎..在做过各种治疗仍无效後 07/09 21:05
8F：→ lujan0304:才决定要做膝关节镜，所以目前给你的建议就是先休息 07/09 21:05
9F：→ lujan0304:等到他真的不痛後，先慢跑..千万不能急 07/09 21:06
10F：→ lujan0304:此外做完简单的训练之後，冰敷.. 07/09 21:06
11F：→ lujan0304:热敷很有可能造成发炎反应加重，基本上建议冰敷 07/09 21:06
12F：→ lujan0304:小弟的膝盖有一段血泪的治疗路程..今年才做完膝关节镜 07/09 21:07
13F：→ lujan0304:目前仍在恢复中..总之建议您先休息，评估日常使用状况 07/09 21:08
14F：→ lujan0304:再从慢跑开始去测试自己的膝盖，看看有没有不适 07/09 21:08
15F：→ lujan0304:最直接的建议就是看医生啦!!但是最好挑大医院 07/09 21:09
16F：→ lujan0304:不要挑外面一般诊所，因为很多检查他们都没办法做 07/09 21:09
17F：→ lujan0304:基本上一开始建议你看复健科..他比较针对训练跟物理治疗 07/09 21:11
18F：→ lujan0304:小弟後来有找到不错的医院跟医师~有需要请私信 07/09 21:11
19F：→ lujan0304:不是特别帮哪个医生打广告，小弟的经验价值快十万 07/09 21:12
20F：→ lujan0304:十万是包含买了一堆护具、矫正器具、看诊次数等等的经验 07/09 21:12
21F：→ lujan0304:是试过各种不同的医生、名医、复健 07/09 21:13
22F：→ lujan0304:所有健保有给付的检查我全做过，可说是...经验丰富@@ 07/09 21:14
23F：→ lujan0304:说了这麽多~您有需要小弟给您建议的话请私信给我 07/09 21:14
24F：→ lujan0304:如果尚无看诊的打算就是先休息再评估使用状况~ 07/09 21:15
25F：→ lujan0304:加油吧!膝盖对打篮球的人来说真的是致命伤.. 07/09 21:15
26F：→ ssun302231:楼上你可以回文啊....不过还是感谢你的热心 07/09 21:52
27F：→ sensitivity9:非常感谢l大 辛苦您回这麽多行了@@ 07/09 23:47
28F：→ sensitivity9:可能我说的没有很清楚 07/09 23:48
29F：→ sensitivity9:我已经看过复健科医生了 我都是照着他的指示去做 07/09 23:48
30F：→ sensitivity9:只是他也没有很明确地指出 "怎麽样才叫痊癒" 07/09 23:49
31F：→ sensitivity9:最後一次是要听诊断报告(X光+超音波) 但是因为有事 07/09 23:50
32F：→ sensitivity9:所以请别人帮我听结果 诊断就是膝盖肌腱炎 07/09 23:51
33F：→ sensitivity9:不过医生认为不严重就是了 07/09 23:51
34F：→ sensitivity9:现在就不知道 在恢复运动上 要如何拿捏就是了@@ 07/09 23:52
35F：推 lujan0304:先让膝盖的痛缓解，冰敷+擦药(永信的非炎我觉得很好用) 07/10 00:01
36F：→ lujan0304:至少要休息一个月(完全不跑步不打球)只做简单的抬脚 07/10 00:02
37F：→ lujan0304:但是如果坐着抬脚(脚打直)膝盖会痛，就不要做继续休息 07/10 00:02
38F：→ lujan0304:再完全休息後(一个月)再练习抬脚看膝盖状况如何 07/10 00:03
39F：→ lujan0304:如不痛或是有改善就可以开始慢跑(有耐心点训练) 07/10 00:03
40F：→ lujan0304:跑约一个月如果膝盖无痛感(跑一休二看膝盖状况)就差不多 07/10 00:04
41F：→ lujan0304:主要是你要自己评估膝盖有没有进步，有进步方向就没错 07/10 00:04
42F：→ lujan0304:期间去诊所复健也要有(电疗、红外线、超音波)会加分 07/10 00:05
43F：→ lujan0304:此外我注册没三天..不太会用这边的功能@@ 07/10 00:06
44F：→ lujan0304:所以就变成回覆这麽多次..不好意思 07/10 00:06
45F：→ sensitivity9:喔喔 非常谢谢楼上 07/11 22:28
46F：→ sensitivity9:那请问什麽时候要开始做重训加强大腿肌力 07/11 22:29
47F：→ sensitivity9:避免再受伤呢? 07/11 22:30
48F：推 lujan0304:只要膝盖在一般使用或是轻微使力不再疼痛就可以训练了 07/15 01:32
49F：→ sensitivity9:原来如此 感谢楼上! 07/16 11:38