作者popobum (NTUBB)
看板basketball
标题[伤害] 想减轻体重对膝盖的负担
时间Sat Feb 26 00:16:14 2011
小弟 21岁了 173 / 72
平常人看到我都以为我 顶多65公斤
就是看不出来有这麽重 可能比较结实吧xd
膝盖只要打完球 过没多久就会痛 虽然说不是大痛
也有看过医生
他都说什麽 膝盖前面有一块包膜? 会一直磨掉
每次看都只有 打针 吃药
可是根本什麽没有帮助
唯一自己做的调适 就是少打球 是有比较没那嚜痛了
1想请问板上的大大有没有相同的困扰 我是不是应该要减重
2还有减重 的话 做哪种运动 比较不会再伤害膝盖那麽多
3或是哪一餐少吃 的其他建议
^^谢谢^^
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 114.42.194.189
1F：推 rmp4cjo3:173.72公斤....算重吗???不会吧.... 02/26 00:18
2F：推 going1023:建议该减重了 从我大一开始打球时 我185/85 02/26 00:19
3F：→ going1023:体重从未低於85过 都在85至87间游走 也是打完球膝盖 02/26 00:20
4F：→ going1023:会痛 後来我就去买护具 结果在我大四时 我最常痛的左 02/26 00:21
5F：→ going1023:脚膝盖 在一次比赛中 就扭伤了 前十字韧带断裂 02/26 00:22
6F：→ going1023:後来看医生的结果 医生说我的膝盖以及肌耐力 没办法承 02/26 00:23
7F：→ going1023:受这麽激烈的运动方式 建议减轻体重 这样比较好 02/26 00:23
8F：→ going1023:我也是像你一样 我说我85 我朋友都不信 以为我没80 02/26 00:24
9F：→ popobum:十字韧带断裂 = = 好可怕 02/26 00:25
10F：推 pepeoa:减重是个方法 但你的体重似乎没到那麽夸张 02/26 01:29
11F：→ pepeoa:建议你去重训 强化你的肌力 才是比较好也比较根本的方法 02/26 01:30
12F：→ mechtec:半月板会磨损，你可以自己google一下。建议：1.重训 2.戴 02/26 02:14
13F：→ mechtec:护具 3.若非比赛，打球娱乐不要出全力，保留一点对膝盖好 02/26 02:15
14F：推 blueian:所以减重比较好吗 我跟原PO 有点像 只是膝盖还没到痛= = 02/26 12:48
15F：推 rex852753:重训吧,你的肌力太差了 02/26 14:30
16F：推 StarTouching:而且是下半身的重训 上半身倒是不需要做太多 02/26 14:44
17F：推 joseph103331:一定是下半身肌力太差.... 02/26 16:02
18F：推 cmid05:暖身 03/01 02:24
19F：推 albchg:配合长期有计画的重量训练与搭配有氧训练对於膝盖的负担很 03/03 00:28
20F：推 molukino:... 我173 95耶 那脚不就快烂了 囧 03/12 19:20