※ 引述《donald88851 (donald88851)》之铭言： : 趁机会我也来问一下 : 原po双脚膝盖在高二时打球撞伤 : 当时痛到站不起来 : 现在已经大二了 : 却还没有好 : 我也持续看过很多医生(中西医都有) : 有的说是肌腱炎、关节炎还有的说韧带发炎(不晓得这三个一不一样?) : 虽然我有时会手痒下去打球 : 不过我也休息过整整半年却只有轻微改善 : 我有照过X光、超音波、MRI 医生都说都没有什麽太大问题 : 可是我的膝盖下方一直都会痛(膑韧带?)，有时候连膝盖下面突起来的地方也会痛 : 天气冷的时候也会不舒服 打球的时候脚都有种无力感(护膝跟热身我也都有) : 我看西医大部分都只给我消炎药，吃到後来都感觉不到药效了 : 也有的西医叫我去针灸试试看 : 中医生则说是我大腿太紧，导致受伤那麽久都没好 : 而我的大腿平常没事就会很酸 : 中医的针灸、推拿、药薰，我也做很久了 : 现在也持续在休息 : 难道我的膝盖已经不能痊癒了? 基本上看到你的症状~ 对上我自己其实还挺像的~ 当然 我不是医生 我只能稍微跟你分享一下我的状况跟复健的方法 ────╮ │← 我想你指的应该是这里在痛吧 ───╮│ ││ 并且屈膝做弓箭步的时候应该会特别的痛吧~ ││ ││ 如果都是这样应该是俗称的跳跃膝~ 医生开给我的复健治疗是磨超音波 电疗 以及短波 (这些在家基本上是没办法做的~ 你可以考虑去大间一点的医院找复健科 虽然相对也会比较贵 但还挺有帮助的~ 然後休息是一定要的 千万不可以手痒~ 不过个人是觉得很容易复发= =" 因为我有过休息到不会痛之後出去打球还是照痛 打完球回家痛的地方要冰敷~平时没事就要热敷 然後医生给我的家居运动是 请慢慢做 小心做!!! 拉脚5~10秒 5组 靠墙半蹲5~10秒 5组 这个最重要 ▉ ○ 可以扶墙保持平衡 ▉ 画的很差= = ▉─│＿ 要觉得大腿 ▉ 基本上就是靠着墙然後向下蹲 ▉ │ > 有紧紧的感觉 ▉○ 这个动作要小心一点 ▉ │／ ▉▏ 因为我刚做的时候伤处会很痛 ▉ │ ▉￣) 这时候做少组跟短一点 ○ 拿毛巾或其他甚麽的拉脚5~10秒 ○ 膝盖 ▉───△ 5组 ▉─ ↙ ▉======== ▉====Λ===== ↑ 这是双脚 △是脚掌 ▇ 这个则是拿棉被卷一卷垫在膝盖下面 然後用力往下压 5~10秒 5组 然後如果还在读书可以去学校的健身房的话 可以去做机器 要把腿往上踢的那个(好难解释=.= 记得要先热身~ 然後打球护膝要戴着 我是戴髌骨加压带 细细一条的那种 暖身一定要做 收操也要 医生说~主要是因为大腿肌肉不够力 导致跳下来落下的力都落在膝盖没办法由其他地方吸收 所以久了就会造成受伤~ 大概就是这样了~ 应该没有记错~有错字之类的大家尽管推文更正:) -- ◣ ◢◣ ◤ ◢█◤ ◢███◣ ◥███ ◤ ◢█◤ PlayStation◥◤ ψjlcsn --

※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc) ◆ From: 118.161.185.149 ※ 编辑: jlcsn 来自: 118.161.185.149 (12/05 19:39) 突然想到我忘了说家居运动要慢慢做 不然伤上加伤就囧了= =" ※ 编辑: jlcsn 来自: 118.161.185.149 (12/05 23:41) 感谢提醒:) ※ 编辑: jlcsn 来自: 140.115.70.222 (12/06 10:12)