作者stech (=== Eternity ===)
看板basketball
标题Re: [伤害] 脚踝翻船一年半
时间Thu Jul 22 16:12:31 2010
原文也吃掉
我也提供我一下经验
我左脚踝大扭过两次
都休息2~3个月以上
甚至过了半年後
早上起床是被脚踝痛 痛醒的!
不过我後来发现
我又开始打球之後
脚踝就比较不会有这种感觉
我觉得原因是因为有去动它 让他的肌肉和韧带强度维持或加强
脚比较不会出问题 所以我後来都会一个礼拜做2~3次脚踝拉筋
稍微转一转(转4个八拍内会很ㄎㄟˊ) <==请原谅我用注音文 我不知道怎麽打这个国语
但是大概转8个八拍後脚的接合度就会很好 然後以四个方向 前 後 内 外 去拉脚踝的筋
也会让脚舒服很多
我问过医生 医生说一直不动反而会弱化那边的机能
还蛮明显的 像我现在在工作 都没甚麽时间去运动 脚踝那边又开始酸了 = ="""
所以还是建议你继续去柔和的运动那部分肌群
一周2~3次 会对你脚不舒服有改善的!
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◆ From: 118.170.2.77
1F：推 evilvens:我也是运动不太会痛 运动完会痛 谢谢你! 07/22 17:06