作者style001 (大师)
看板basketball
标题[训练] 复出的体能训练
时间Sun Jun 6 19:05:16 2010
之前脚踝受伤
现在做复健做了两个星期
也准备要跟球队一起练球了
p.s.我是打高中乙组
在假日时，
我想自我加强体能来跟上队友的体能
也就是去跑操场
请问一段时间没训练体能
体能下滑
那要使体能跟上球队的脚步
是长跑比较好呢?
长跑的话之前球队都是大家一起跑，速度不算快，跑4500公尺多，就休息
或是3000公尺测时间，约12分钟多跑完，跑两次(比较操)
还是间歇式训练比较好呢?
间歇的话球队之前都是练300公尺控制在55~60秒，休息一分钟再跑，跑十组
还是有更好的训练方法呢?
我是指自我训练喔~
就是不跟球队一起练，假日自己去跑操场
要怎麽样来训练，才能比较有效的加强体能呢?
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