作者ccc101419 (该来的躲不掉)
看板basketball
标题[伤害] 十字韧带撕裂伤
时间Tue Apr 27 03:12:14 2010
各位大大好
我知道这个问题光是搜寻/就一大堆
但是我爬文後好像没有找到我想要的
小弟於三个月前打篮球受伤
照MRI後确认是 半月软骨破裂兼十字韧带撕裂
封球调养三个月之後
因为半月软骨受伤是有血管流经的部分
加上每天吃葡萄糖胺
应该是已经好了
但是韧带......
医生是说只是轻微的撕裂
但是 不 会 自 己 好
我这两天又开始跟队上练球
昨天打全场还好 除了肌力退化外膝盖倒是不会痛
但是今天体能训练 跑操场的时候
忽然感觉膝盖侧面的筋啪达一下
又开始痛了~"~
真的是整个非常沮丧
这段时间不断的重训 锻链股四头肌跟股二头
几乎每天慢跑 份量速度都慢慢增加 就是为了重返球场
为何我的膝盖还是有如玻璃一样脆弱?
只是轻微撕裂 难道我还是得要去动手术 然後花上九个月到一年复健吗?
(医生说看MRI 我的左膝前十字韧带大部分还是黑的 也就是完整的
只有中间部分有点白白的丝状分岔 像粗麻绳一般分岔的断裂)
另外还想请问
今年马刺队的新秀DeJuan Blair
他就是"完全"没有前十字韧带的篮球员
据说是因为手术後被身体所吸收
而且他的股四头跟股二头已经锻链到难以想像的强壮
到足以代替韧带的程度
请问我们一般人如果痛下苦工 是否也可以办到 而免除动手术?
谢谢!
ps.补充一提
我是在大林慈济医院的骨科看的膝盖
医生给我的建议是再休息三个月
可是一来我想他不会自己复原 我再等三个月有何用处?
二来 这三个月我篮球瘾已经快憋不住了
所以昨天又开始打全场攻防 唉....
--
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◆ From: 140.123.223.186
※ 编辑: ccc101419 来自: 140.123.223.186 (04/27 03:16)
1F：推 jetlin:半月软骨就算是有血管通过的地方,三个月还不足以完全好,或 04/27 03:19
2F：→ jetlin:是可以说,某种程度上,并不会完全好,医生建议再休三个月就乖 04/27 03:20
3F：→ jetlin:乖照做,不然本来只要休三个月,结果加剧之後,三年都不会好 04/27 03:21
4F：→ jetlin:一般人痛下苦工当然可以达到肌肉强度超级强,一星期15小时左 04/27 03:22
5F：→ jetlin:右肌力、稳定度训练,训练方式正确的话,三~五年後即可达到 04/27 03:23
6F：→ jetlin:我的伤跟你一模一样,我经过两年的肌力训练後,现在打球OK 04/27 03:24
7F：→ jetlin:我一个星期就练15个小时重量,但我本来就是运动员,尽供参考 04/27 03:26
8F：→ jetlin:肌力参考值,蹲举最最起码,自己体重1.5倍,我现在是2.5倍 04/27 03:27
9F：→ jetlin:肌力没到达最最基本值,完完全全不要想上场打球,以後会後悔 04/27 03:28
10F：→ ccc101419:jetlin大您好 我本来就期待您的专业热心回文 04/27 03:37
11F：→ ccc101419:小弟自己本身也算长期有重训习惯的 但是在受伤後已经 04/27 03:38
12F：→ ccc101419:完全停止蹲举了 请问您有哪些动作我可以继续作 在不伤害 04/27 03:39
13F：→ ccc101419:膝盖的前提下 让弹跳力恢复的?我之前蹲举可以达到130kg 04/27 03:39
14F：→ ccc101419:(自身78kg) 但是那时候是无伤状态只要注意膝盖不过脚尖 04/27 03:40
15F：→ ccc101419:就好 现在已经不敢这麽做 请问您多久才达到2.5倍的数字? 04/27 03:41
16F：→ ccc101419:一开始有什麽要领要注意的吗? 多谢您的热心回覆Or2 04/27 03:43
17F：→ ccc101419:啊 我看清楚了 两年.....真漫长 我一周重训时数不会超过 04/27 03:44
18F：→ ccc101419:10小时呢...最多也差不多十小时了不起..... 04/27 03:44
19F：推 jetlin:弹跳力越好，离地越高，着地时对膝盖冲击就越大，就算训练 04/27 03:58
20F：→ jetlin:过程有办法尽力避免，实际在场上时跳越高，着地冲击就越大 04/27 03:59
21F：→ jetlin:真的要打,请参考NBA球员,贴札护具不可少,要增加弹跳力就要 04/27 04:00
22F：→ jetlin:做增强式训练,我自己是等手术後两年才敢练,但跟以前比起来 04/27 04:01
23F：→ jetlin:有明显感觉到膝盖有时会软脚,不过肌力变强後这现象有减少些 04/27 04:01
24F：→ jetlin:已经受过伤,所以要更小心对待它,真的建议做重训及稳定训练 04/27 04:02
25F：→ jetlin:就好,半年内不要碰篮球训练,以後才能长久的打篮球 04/27 04:03
26F：→ ccc101419:jetlin大真的多谢您了! 04/27 04:17
27F：推 nelson888:jetlin大 可以给我你的稳定训练和重训菜单吗? 04/27 11:47
28F：→ nelson888:我刚开完刀 但还想回到球场 能给我这方面的资料吗? 谢 04/27 11:48
29F：→ nelson888:= =再下一篇才喵到您的菜单 谢谢~~~ 04/27 11:49
30F：推 jetlin:其实下一篇也不是完整的菜单,但下一篇至少是基本概念,加油 04/27 13:48
31F：推 nelson888:= =那可以给我您的菜单吗?我没这方面资讯 >< 04/27 16:10
32F：推 jetlin:每个人,每种专长,都有不同的训练方式,要写,可以写好几本书 04/27 16:51
33F：→ jetlin:随便给其中一种方式,倒不如买本复健训练的书来看会较有帮助 04/27 16:52
34F：→ jetlin:书局都买得到,关键字:运动训练,复健,或去图书馆应可找得到 04/27 16:53