作者als60907 (特-纳豆)
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标题[伤害] 打球打到脚骨折之复健绵绵无绝期
时间Mon Nov 23 22:43:52 2009
大约在三个礼拜以前
我在版上po了一篇文
是问有关外踝闭锁性骨折的复健过程
因为那个时候不幸打球打成那样
现在就来分享一下在这段期间的复健过程
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还记得刚开始受伤的时候
心里很着急
因为刚刚好20.21有比赛(刚好是上周末)
所以一心想着要怎麽尽快康复
爬了很多文
也找了很多相关的网站
但都徒劳无功
医生说我的骨折要花六个礼拜来康复
再花四个礼拜来复健
要在奔驰在球场上
大概是三个月後的事了
但是说真的
那时的我心烦意乱
我根本等不到那个时候
因为在过三个礼拜我就要比赛了
可能是因为不想轻言放弃吧
我不想接受还没开打就战败的事实
开始投入漫长的疗程
除了每周约三次的电疗复健
还有水疗加上医生的处方
此外最重要的是充足了营养了
我每天至少喝600CC的牛奶
摄取150MG的维生素C
还要晒30分钟的太阳
尽量减少对於刺激性食物的摄取(酸.辣....)
原本预估要6个礼拜才能好的骨折
2个礼拜後我已经可以走路了(但是我持续的坐了3个礼拜)
连医生都很惊讶我康复的速度
3个礼拜後医生就提前帮我拆石膏了
但即使伤好了
复健却依然遥远
每周3次的复健让我感到沮丧
最近一次复诊
医生把我的恢复时间下修成6个礼拜
虽然最後来是没能赶上那场比赛.........
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这篇文章不是炫燿文
不是来夸说我多厉害多快就好了
是希望能给大家做一个参考
希望大家能够正视身体上的病痛
常常有人扭到脚觉得没事
过两天又继续打
哪里撞伤都觉得休息过後就没事了
其实最危险的伤害都是慢慢累积的
等到你发现了
往往都太迟了
过去我没有运动伤害保健的相关概念
以致於身体有太多的毛病现在才发现
看到版上常常会有人问
这种伤要怎麽办
是因为什麽
过去我可能会回答
休息一下就好了
现在我会直接说
去看医生吧!!!
不要拿年轻当本钱
跟自己的运动生涯过不去
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骨折真的要好好休息喔
不然复健的时候
或是遇到温差变化大的时候
会很痛苦喔~~
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 218.170.171.105
1F：推 danniss:泪推~ 11/23 22:57
2F：推 joseph103331:泪推~ 11/23 23:02
3F：→ summer06638:泪推...现在都乖乖暖身操跟收操 11/24 00:42
4F：推 jetlin:就算骨头已癒合,周围肌力也需要重新再锻链,相信我,三个月真 11/26 13:56
5F：→ jetlin:的是最低限度的时间了,如果没完全好就再下场运动(更别说比 11/26 13:56
6F：→ jetlin:赛),只要一个闪失,以後的後遗症一定不是你愿意承担的 11/26 13:57
7F：推 jetlin:也希望原PO的伤能完全恢复,再次在球场上奔驰~ 11/26 13:59
8F：→ als60907:6个礼拜最多也只能到能跑能跳.要恢复往日的体能... 11/26 22:55
9F：→ als60907:还有很长的一段路要走.... 11/26 22:55
10F：推 wallace1118:+1 我跟原po几乎是一模一样的情况～只不过复健到一半 11/28 20:21
11F：→ wallace1118:就去当兵了~现在运动,脚关节那边活动太大还会痛咧 11/28 20:21
12F：→ wallace1118:个人觉得真正要百分之百回到当初的打球状态,至少要半 11/28 20:22
13F：→ wallace1118:年以上,不过每个人恢复训练情况不一,最好还是慢慢来 11/28 20:23