作者imegg911 (黑色千羽鹤)
看板basketball
标题Re: [训练] 螃蟹步不够快..
时间Fri May 1 01:56:12 2009
※ 引述《swimbikerun (LADDER)》之铭言：
多练螃蟹步，上半身跟地面垂直，大腿跟地面平行
你是中锋，所以两只手往上举与地面垂直
一开始两只脚外八与肩差不多宽
要开始动的时候如果要往左移，左脚先往外动，越大步越好
然後把右脚移回到一开始与肩差不多宽的两脚距离，然後左脚再往外跨
记得移动的时候，大腿随时与地面平行，身体随时与地面垂直
一开始练不建议一次移太远，大概从球场左侧移到右侧，再从右侧移到左侧
记住秘诀是：能移多慢就移多慢，而且 越 慢 越 好！！
走到你觉得两只脚快抽筋的时候，改成快的，越快越好
但是快的同时记得大腿跟身体的姿势跟原则要维持住
你慢的移多少距离，快的就也移多少距离
记得要常常练，这样应该可以稍微提昇你的左右移防守能力
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◆ From: 218.173.128.200
※ 编辑: imegg911 来自: 218.173.128.200 (05/01 01:56)
1F：推 jaysuzuki:稍微...... 05/01 03:05
2F：推 deepbluedj:也可以练十字交叉步!!!! 05/01 04:31
3F：→ imegg911:十字交叉步，我没有听过耶orz 可以请问怎麽练吗？ 05/01 05:01
4F：推 deepbluedj:(￣ー￣；)那个用写得很难解释说...我解释看看... 05/01 15:04
5F：推 CRAZYFAN:我只知道交叉步耶跟十字交叉步的差异在哪呢 05/01 19:34
6F：推 xx9134:螃蟹步+折返跑 光听到就好想吐... 05/03 01:03