作者kukoc (trance for life)
看板basketball
标题Re: [训练]如何跳更高???
时间Fri Oct 24 11:09:28 2008
我觉得"跳的更高"
一直是打篮球的人永远会有的迷思
曾经我也为了跳更高去做了许多的训练
跳绳 重训 AA
可以尝试的都尝试过了
不过也因为有朋友膝盖受伤, 所以自己其实也很怕死
所以每次训练前後都会热身
在训练的过程中如果有不适也会赶快停止
但长久下来我发现增加的并不是弹跳力(大概6年多了吧)
反而是脚力!
也因为年纪的增长
也开始发现打篮球跳的高是真的很吃香
很多动作都可以做到, 也不太需要怕被封阻
但其实很多动作并不需要跳很高就可以完成
篮板, 跳的高的确会很有优势
但其实最重要的是卡位和对球的判断
投篮, 跳很高的确可以想拔就拔不用怕被盖火锅
但其实如果和队友默契够, 好好档个人跑个空档
甚至可以站着投都可以, 也不会怕落地後会踩到别人的脚
防守, 跳的高或许可以给人吓阻的威力
但其实如果脚步跟的好, 对抗性够,
干扰对手的进攻习性和节奏真的会比较有用, 也比较不会累
况且, 人外有人天外有天
很多人的体能条件都是天生就是打球的料
休息时抽根菸回气, 甚至把酒当做水在解渴
但他在场上就是完全的展现了他的优异条件
看了很多朋友都在想着如何跳更高而做了许多训练
就诚如之前文章说的, 你要迅速的成长, 一定会付出某些代价
甚至是让你後悔莫急的代价
何必呢?
到不如以增强自己的肌力和肌耐力为目标
拥有这个才会有更长远的篮球生命
毕竟, 大家为了篮球训练自己不就是会了享受打球的乐趣吗?
可以一直健康的打球, 才是最重要的
我个人是这麽认为的
不过重训真的很重要
自从自己开始重训後, 就不曾受过大伤了
顶多小扭一下, 但拉一拉後就没事了
好像打太多, 希望大家可以有更好的篮球生活!
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◆ From: 118.168.138.47
1F：推 andy761104:希望跳得更高通常不是为了把球打好吧? 是想灌篮耍帅XD 10/24 16:05
2F：推 facegreen:楼上讲话可以再中肯一点..心事被说中XD... 10/24 17:55
3F：推 coldmaples:推~说得好！！ 10/24 19:14
4F：→ j0958322080:可以灌蓝当然要灌篮(顺便耍帅) 10/24 20:20
5F：推 lmr3796:会想跳得高纯粹是因为就算卡位还是一直被摘八腊 10/24 20:30
6F：→ lmr3796:摘八腊真的是种无解的打法，最机车的是人家跳的不是很高 10/24 20:32
7F：→ lmr3796:还是一直被摘，明明就卡的很紮实了.... 10/24 20:32
8F：推 nbcb:卡位主要是去破坏对方起跳 下半身抢点 上半身压制对手 10/25 17:59
9F：→ nbcb:不过如果是长篮板or身高差太多 卡位也没办法起作用... 10/25 17:59
10F：推 rocktu214:推 防守靠干扰及对抗~~! 10/28 23:18