※ 引述《ning17 (追寻真相...)》之铭言： : 前十字开半年了 : 带着护膝稍微打了两次球 : 还不太行 : 而且膝盖不是很舒服 还是有点不稳的感觉 : 跑步还可以 只是不那麽顺 : 脚伸直一值都有一种摩擦的感觉 才会变直 虽然不算是痛 : 但是每次伸直都有那麽一下 : 该不会是钉子移动了吧= = : 不知道各为开过韧带的多久可以正常回去打球呢... : 之前太忙碌 没做什麽复健 : 现在作来的及吗...谢谢 想打得太多,乾脆回文了:p 动十字韧带重健手术最最少都要9个月, 肌力弱的甚至要15个月才能重回球场, 这是医学界及运动界的文献汇集得到的(还有本人的经验:p) 没做什麽复健就想直接去打球,想必你是想在动一次手术喔??? 现在作晚了,不是来不及只是进度会慢很多,想打球就一定要再复健 你之前不就问过我问题了吗? 我应该有跟你说啊, 你知道要复健还是没常复健啊,然後又想直接打球... 後果会跟黑人一样,断第二次喔(而且他肌力远比一般人的强), 不要打球了,而且你不做复健的话, 坦白说,就算过两年,你一样不能跟以前一样跑跳(如果你以前是很猛的话:P), 顶多只能打老人球,还要担心东担心西, 想要延长运动生命的话,就勤作复健跟重量, 你现在依一般运动员的进度应该已经可以做重量了, 只是我不知道你恢复的状况到那, 但我可以肯定你现在还不能打篮球 要恢复成运动高手有三重点: 1.复健(後期是重训) 2.营养(维骨力,软骨素) 3.本体感觉的训练(单脚站立摸地,单脚平衡稳定,闭眼单足立之类的) 评量肌力是否足够的指标: 1.单脚蹲下起来(90度即可)可以15下以上 2.蹲举(90度即可)重量达自身体重的两倍以上(这是最基本要求) 加油,若你真的没时间复健, 我建议你将运动习惯由篮球改成游泳吧~ 我自己读的系所是运动科学, 自己也开过十字韧带的刀, 所以我给你的建议都是查过医界跟运动界的文献及亲身经验, 会比医生给的健议更贴近运动员的需求, 因为医生通常只求你恢复日常生活, 你不是运动员他不会给你额外的建议, 而就算一般人在运动,也会有运动伤害, 更何况动过刀的你, 所以才要将肌力练得比一般人强, 才能用肌肉减轻你脆弱膝盖的负担, 这原理应该不难懂啦~^_^ 加油,也给所有动过手术的人, 一定要做好充足的复健跟重训, 把自己练得比受伤前还要强, 不然你贪图早四个月回球场, 可能会让你一辈子再也无法打年轻人的篮球喔~~~ -- 飞翔是一种感觉, 一种无法与别人分享的经验, 在离地一公尺多的世界, 或许只有短短不到一秒, 但是对我来说, 这就是永恒~ --

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