作者sgdyang (言简意赅不容易)
看板basketball
标题[分享] 颠覆传统的--动态性伸展操《影片》
时间Thu Jul 3 17:22:25 2008
※ [本文转录自 basketballTW 看板]
作者: sgdyang (言简意赅不容易) 看板: basketballTW
标题: [分享] 颠覆传统的--动态性伸展操《影片》
时间: Thu Jul 3 17:21:02 2008
呃 不知道发这边对不对
我想应该跟篮球队热身或训练应该有关系
前SBL台银篮球员朱永弘为大家分享的说明与影片教学
钜细靡遗 不帮推一下不行 XD
http://0rz.tw/754mq
1.原地颈部伸展
2.肱三头、胫骨前肌伸展
3.肩三角、小腿肌伸展
4.弯身腿交叉伸展
5.压肩压膝侧伸展
6.伸展三角式
7.股四头肌前伸展
8.股四头肌侧伸展
9.前踢腿摸踝十字平衡
10.左右侧蹲单手触地
11.後交叉腿下蹲伸展
12.单脚盘拉
13.抬腿抱膝跨步伸展
14.髂腰肌跨步伸展
15.伏地V字走
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 60.199.247.200
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