作者Cyclo (Cyclo)
看板basketball
标题[训练] 我要恢复体能!!!!
时间Wed Oct 31 17:39:23 2007
我在上大学以前很少运动
整天呆在家中打电脑
体能非常的差
垂直起跳大概只能单手抓框
起跳高度大概只有60cm
上了大学
参加新生杯
有幸在一位打过球队的同学训练之下
体力长进不少
从原来的原地单手抓框
到原地双手抓框
再到原地双手过框一个手掌
到最的勉强行进单手扣篮(我拿球、跑步之後就跳不高了)
可是
之後就没什麽成长了
而且还慢慢衰退
到现在似乎又快回到单手抓框的体能了
现在跟人讲说我灌的到篮
会被当成打嘴炮
因此我想要加强自己的体能
不只要回到原本的体能
还要超越
可是有几个问题：
◎我该怎麽分配慢跑、重训、增强式训练还有跳跃训练的时间呢? 先进行哪一个好呢?
◎行进单脚起跳我会有障碍，每次都只能原地起跳 导致无法使用到助跑的力量
造成跳跃力无法完全发挥 该如何锻链呢?
◎拿球跳我不习惯 跳跃力会无法发挥 要怎麽习惯呢?
不知道有没有人知道该如何锻链呢??
※ 编辑: Cyclo 来自: 122.116.208.166 (10/31 22:07)
1F：→ gsggsda:羡慕...体力不好的状况下可以单手抓框~"~ 10/31 22:29
2F：→ tonylusifa:我从以前能手掌定版到现在只剩下一个指节能碰到Orz 11/01 00:08
3F：→ Cyclo:那是因为我身高比较高的关系啦 11/01 09:09
4F：推 jojoagogo:to tonylusifa：我跟你一样...可是跳投有变准啦.. 11/01 17:37
5F：推 tonylusifa:那你不错 我现在投篮都靠手感 没手感上篮都会喷... 11/02 02:00