作者vinsh (月下 夜想曲)
看板basketball
标题Re: 我投篮很没力～
时间Sat Jun 30 03:33:29 2007
看这个话题很热烈的样子
那小弟也来野人献曝一下XD
我练跳投都是以模拟比赛状况为主
我练过高中校队（乙组），因为身材不好所以练外线
当时学长要求的第一个基本动作就是传接球垫步
垫步垫的好接下来要传要切要投都会很顺
切记的是垫步重心一定要压低，瞬间切入或拔起跳投才有力
所以要练好跳投，左边右边的垫步要练的很顺
可以注意达欣队，他们算是接球垫步做的最彻底的团队
模拟比赛状况就是１接球垫步=>瞄篮=>起跳=>出手
２接球垫步=>瞄篮=>有人封阻=>向左（右）带一步跳投
第二点作的熟的话也可以练成急停跳投
我在大学里（我不是校队），除了校队里的爆炸强学长
在外面我几乎没有遇过会急停跳投的，都是急停"投跳"，相当好守
相反的我身高高（１８４），拔起来之後之乎没有人能封到
打比赛的时候很好用
关於投篮的肌群
其实全身力量都会用到，大腿、三头、前臂、手腕、手指
还有之前讨论没有说到的：胸部背部肩部的力量
背跟肩的力量在跳投扮演重要角色
他们就像是炮台一样，稳，才不会影响到手臂出手的力量
着名射手的胸背部大致上都很厚（罗兴梁、杨玉明）
高中以前我很瘦，所以有时投篮会不稳，而且是类似投跳的方式
但做过基本重量训练後，跳投也没那麽难了（三分线也是）
上大学进重训室压腿、还有顺练几个大肌群之後
跳投也比以前稳多了
投跳的最大缺点，个人认为是求出手的力道很容易受起跳的力量影响
这是我的经验，大家可以参考一下 ^^"
※ 引述《Cyclo (Cyclo)》之铭言：
: 我所提到的投篮方式并不是提早出手
: 而是指在手部完成投篮动作时即可出手
: 不管那时候有没有到最高点
: 并不是刻意不再最高点出手
: 这个动作强调的是不要投篮动作被起跳的高度所限制
: 跳至高点出手,理论上稳定不一定比较高
: 前面有强调，瞄篮是尚未接到球前就要做的准备工作
: 所以在空中瞄篮的时间就比较没那麽重要了
: 而且这样很容易使不上力(有些人会为了到最高点而让手部停在前额)
: 为了补足不足的力量，很容易过份用力导致失准
: 另外有版友说投篮是看习惯，准就好
: 其实这也对
: 只是站在教练的立场，还是会去建议球员修正某些不良动作
: 尤其是当球员还是张白纸的时候
: 另外关於NASH与MJ的部份
: NASH的部份我承认这有点见仁见智
: 而且他处理球的能力真的很棒
: 不过我们一般教练都会建议球员不要急着下球
: 少运球、多传球倒是真的
: 因为下球之後就失去三协式的优势
: 而且人跑的再快，也没有球传的快
: 至於MJ..............
: 我很确定
: 跳着传球绝对是错误的动作
: 不管是哪个教练都会告诫球员不要这麽做
: 这已经不是人才不人才的问题了
: 因为在空中你的行动很容易被掌握
: 而且必须在落地之前将球传出(否则走步)
: 除非有需要，否则千千万万别这样做
: 以上
: 欢迎讨论
: ※ 编辑: Cyclo 来自: 61.228.156.166 (06/29 13:23)
: 推 A102:别在空中传球这件事,你知道我知道老乔一定也知道 06/29 14:20
: → A102:可是他就是有办法在空中想一下再传球, 囧 06/29 14:21
: 推 ethanols:但问题是 像5打5的比赛 投篮空档常常要自己跑出来; 跑动 06/29 17:33
: → ethanols:中接到球 几乎就要马上出手; 最高点的出手 可以在空中稳 06/29 17:34
: → ethanols:定消除跑动方向的力量....不知道怎麽解释 就是在空中时 06/29 17:35
: 推 ethanols:像上篮一样 并不是左脚一离地就出手 而是离地时先收球 然 06/29 17:39
: → ethanols:後在不受刚刚跑动方向的影响下 稳稳的举到习惯的出手位置 06/29 17:41
: 推 ethanols:解释的不算清楚 但对跑动中接到球的'Catch&Shoot'稳定度 06/29 17:45
: → ethanols:很有帮助.... 06/29 17:45
: 推 kazetatsu:应该没有冲突阿.....本来就不是离地就出手吧。是指起跳 06/29 18:08
: → kazetatsu:时手顺势向上到出手位置 06/29 18:11
: → bumin:C大说的满好的 观念跟我这小小校队差不多 06/29 19:08
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◆ From: 125.232.9.247
1F：推 anniejin:可是神米大学时胸背也没很厚还是准到靠杯... 06/30 05:05
2F：→ anniejin:我在街头看到的外线射手也多半都是瘦瘦长长的 06/30 05:06
3F：推 Naushuy:多半是因为瘦的人才比较需要把外线练准吧:p 06/30 06:13
4F：→ vinsh:回一楼 我也是瘦瘦长长的阿:p 我强调的是力量 不是厚度 06/30 06:29
5F：→ vinsh:不要跟白人、黑人比 天生力量差距太大 要跟同是黄种的人比 06/30 06:31
6F：→ ErinChu:「在外面我几乎没有遇过会急停跳投的」，这麽稀有呀？0_0 06/30 08:25
7F：→ ErinChu:手腕使力的话，我觉得很难保持柔软地出手，影片中 2:00 处 06/30 12:28
9F：→ ErinChu:=1582431308&p=7 06/30 12:30
10F：推 BLOOD77719:楼上影片 那是因为你球往前送了- - 力量不自然送出 当 06/30 13:22
11F：→ BLOOD77719:然无法柔软... 06/30 13:23
12F：→ ErinChu:影片里的手腕是柔软状态，不柔软时手腕并不会弹动 06/30 14:12
13F：→ ErinChu:楼上可参考一下 Jordan 麦片广告里投球的腕部特写镜头 -.- 06/30 14:23
14F：推 kazetatsu:因为是背光所以不是很清楚......所以不能确定2:00那球手 06/30 15:10
15F：→ kazetatsu:腕是否为柔软，不过手指似乎很僵硬没有自然向下。而且指 06/30 15:11
16F：→ kazetatsu:间也紧闭，这样对球的稳定也有负面的影响。另外.....要 06/30 15:13
17F：→ kazetatsu:养成不看球运球的习惯，影片中视线完全在球上，这样有很 06/30 15:14
18F：→ kazetatsu:大的弱点。 06/30 15:15
19F：推 hoyushen:这篇中肯多了 06/30 15:33
20F：→ hoyushen:Erin版友 你投篮为什麽要分段出力呢? 06/30 15:34
21F：→ hoyushen:感觉没有连续性的出力 06/30 15:34
22F：→ ErinChu:柔软与否看出球後手掌弹动的情况，如上所述；手指向下不是 06/30 16:11
23F：→ ErinChu:必要动作，撷取一张 Jordan 投球的手势如下：http://www.w 06/30 16:14
24F：→ ErinChu:retch.cc/album/show.php?i=ithreekimo&b=1&f=1472000433& 06/30 16:14
25F：→ ErinChu:p=0；练球时运球没有防守者和队友很自然就会看着球运球， 06/30 16:14
26F：→ ErinChu:但实战中看着球运反而很别扭，故比赛中就不会有这样的问题 06/30 16:18
27F：→ ErinChu:至於分段出力应该是以前将姿势调整为侧身，适应期时会将动 06/30 16:20
28F：推 kazetatsu:当然不是真的向下指搂~玩黑白猜的时候向下指也不会真的 06/30 16:21
29F：→ ErinChu:作以近乎分解动作般很慢的速度完成（为集中感受手部出球的 06/30 16:22
30F：→ ErinChu:感觉）而留下的习惯吧，这点在练球时会再试试本来的步调去 06/30 16:23
31F：→ ErinChu:试练看看 06/30 16:24
32F：→ kazetatsu:指地板是不?其实投篮就有点像与篮框玩黑白猜 06/30 16:24
33F：→ ErinChu:还有指间的问题，我观察习惯出手後指间是分开不是闭合的， 06/30 16:24
34F：→ ErinChu:这点也没有问题 06/30 16:25
35F：→ kazetatsu:至於没人守就看真的是很不好的习惯，建议从练习做起； 06/30 16:25
36F：→ kazetatsu:且比赛的时候没有低头看球?通常是自己不易察觉喔~下次可 06/30 16:26
37F：→ kazetatsu:以录下来看看比较准。 06/30 16:28
38F：→ ErinChu:比赛时运球都是盯着队友和全场看的，这点还很有印象，至於 06/30 16:30
39F：→ ErinChu:录下来的话．．这个摄影师已经在计画并催促中了． 06/30 16:31
40F：→ ErinChu:应该是这麽说，网友认为的分段动作是当时调整姿势时要体验 06/30 22:33
41F：→ ErinChu:整个力量从脚尖小跳跃时带到上体经手部投出时的感觉而留下 06/30 22:34
42F：→ ErinChu:的习惯，只是自己看影片时反而不会觉得有分段的现象，只是 06/30 22:36
43F：→ ErinChu:整个动作慢一点完成这样，如 Sam Perkins 常见的那种投跳 06/30 22:37
44F：→ ErinChu:投球时的感觉力量带动得很顺，不会有不协调或不顺的别扭感 06/30 22:38
45F：→ ErinChu:，当然赛中除了大空档否则都是用跳投不会边跳边投；反而自 06/30 22:39
46F：→ ErinChu:己看看影片比较注意到的是左手肘的部分，虽没有什麽影响但 06/30 22:41
47F：→ ErinChu:调整一下动作会比较美观些许． 06/30 22:43
48F：→ BLOOD77719:你真的认为你力量没有分段吗- -10个看11个会说是分段 07/01 01:26
49F：推 FerrariLover:推楼上，力量或许没有，但姿势看起来真的有分段 07/01 03:27
50F：推 A102:E兄你需要更流畅且协调的动作影片来支持你的说法 07/01 11:34
51F：推 kazetatsu:我以前也跟E大用一样的姿势，不过我改了...... 07/01 12:45
52F：推 mariner20:E你的投篮动作真的不大流畅 而且练球时还得一直看着球运 07/01 19:00
53F：→ mariner20:比赛中却不会 个人是觉得没啥说服力 07/01 19:05
54F：→ mariner20:我想你应该多一点球感的练习 加强finger roll对你会有帮 07/01 19:06
55F：→ mariner20:助 且follow的动作真的不需要过於强调 你影片中follow的 07/01 19:10
56F：→ mariner20:时间已显过长且有点近於刻意的僵硬 以上是对投篮的小小 07/01 19:11
57F：→ mariner20:建议 希望能对你有帮助 07/01 19:13
58F：推 charlie99999:好一个执迷不悟... 07/02 12:57
59F：推 charlie99999:练习时做不到更遑论比赛中做到，这是很多自主练习者 07/02 13:05
60F：→ charlie99999:的盲点，毕竟很多习惯上的错误都是自己看不到的。 07/02 13:06
61F：→ charlie99999:就跟一个习惯性走步的人不会觉得自己走步一样... 07/02 13:07
62F：→ charlie99999:或许能够在自己球队或是三打三中出头，但是，是否有 07/02 13:08
63F：→ charlie99999:真正的进步呢? 07/02 13:09
64F：推 charlie99999:不要浪费那麽多人的建议! 07/02 13:12
65F：→ charlie99999:这篇原文很中肯，推荐 07/02 13:15
66F：→ vinsh:影片如果没有注明的话,我会认为是国中生的动作 = = 07/03 06:50
67F：→ ErinChu:楼楼上不要再节外生枝了！ 07/03 08:18
68F：→ ErinChu:楼上如果没有注明的话,我会认为是国中生的发言 = = 07/03 08:19
69F：推 kazetatsu:哎呀.....E大的影片出来就知道搂~顺便问问E大打哪个位置 07/03 08:41
70F：→ ErinChu:我偏好Ｇ点 07/03 08:45
71F：推 Cyclo:G?後卫吗? 07/03 08:58
72F：→ ErinChu:ｙｅｓ．．後卫．． 07/03 09:01
73F：推 kazetatsu:对了!!那位Kobe + Paul + Vince同学会入镜吗?我想看他轰 07/03 10:06
74F：→ kazetatsu:炸篮框耶...... 07/03 10:07
75F：推 mariner20:哈 我也想看38寸以上跳跃力的飞扣 07/03 10:25
76F：→ ErinChu:这个．．我同学要灌篮还得再多跳个７公分左右耶．． 07/03 10:39
77F：→ ErinChu:倒是我们球场有一个约１７３公分的可以灌排球但我不熟．． 07/03 10:40
78F：推 vinsh:E同学 原因很简单 我国一时大概就是那样的姿势 07/03 10:55
79F：→ vinsh:你要修正的地方太多了 07/03 10:57
80F：→ vinsh:从你运球、上篮、投篮的动作可以发现你的底子很薄弱 07/03 11:00
81F：→ vinsh:残酷的事实是:这样的基本动作根本还不能练位置 07/03 11:00
82F：推 kazetatsu:你同学170cm以下@@?我186cm垂直起跳70cm勉强可以塞球说 07/03 11:04
83F：→ ErinChu:我同学手举起到最大延展高度不垫脚尖约２１９公分，要灌篮 07/03 11:23
84F：→ ErinChu:中指尖要超过篮框约２０公分（手掌长＋手腕一小截），一般 07/03 11:24
85F：→ ErinChu:标准篮框离地３０６公分＋２０－２１９＝１０７公分，有拼 07/03 11:25
86F：→ DennyGreen:影片看起来真的普普~~或许你实实战很强吧!? 07/03 11:42
87F：推 charlie99999:不是节外生枝，只是这是练习时的态度，如果你学弟练 07/03 19:05
88F：→ charlie99999:球都不改坏习惯，你会怎麽想? 07/03 19:05
89F：推 charlie99999:好，你是天才的话没关系，但我不希望有人会在这具教 07/03 19:07
90F：→ charlie99999:育意义的版上得到：练习时的坏习惯实战上改掉就好 07/03 19:08
91F：→ charlie99999:的观念 07/03 19:08
92F：→ charlie99999:还是感谢影片分享。 07/03 19:09
93F：推 FerrariLover:E兄...篮框是305cm喔! 07/04 18:06
94F：→ ErinChu:Ｆ兄，我是根据小时候看的百科全书，３０６ｃｍ，不过发明 07/04 20:41
95F：→ ErinChu:者是美国人奈史密斯博士，所以最初设定可能不是用公制单位 07/04 20:42
96F：→ ErinChu:而是英制，猜想可能设定为１０尺 07/04 20:43
97F：→ ErinChu:所以可能是换算的误差所致说法不一 07/04 22:18
98F：推 Cyclo:正确的说是304.X X我忘记是多少了 07/04 23:41
99F：推 Cyclo:而且是十尺没错 07/05 12:16
100F：→ Cyclo:总之非常接近305 误差不到一公分 所以通常称305 07/05 12:17
101F：→ hoyushen:E版友始终觉得自己篮球技术没什麽大问题 07/05 15:53
102F：→ hoyushen:诸位版友也就不必多费心讨论哩 ^_^ 07/05 15:54
103F：→ ErinChu:几乎从一开始就已经不是动作上有什麽缺点的问题，而是批评 07/05 16:43
104F：→ ErinChu:用语上的问题了；讨论本是从别人看完後的观感，和自己动作 07/05 16:49
105F：→ ErinChu:时感觉上的认知，去表述各自的意见来比对异同并讨论，但是 07/05 16:50
106F：→ ErinChu:穿插的那些已经算不上批评的毒言毒语，有什麽讨论的价值？ 07/05 16:51
107F：→ ErinChu:在公开场合发言，评论者在「指点」影片中动作的同时，自己 07/05 16:54
108F：→ ErinChu:的言论不用被检视而得以口不择言吗？ 07/05 16:56
109F：→ vinsh:错 一开始动作上就有很大问题 你太钻牛角尖在小地方了 07/05 18:42
110F：→ vinsh:如果你觉得没问题的话 那就到此为止吧 07/05 18:43
111F：→ ErinChu:楼上不懂我的意思 我不是说动作上没问题 而是说一些评论 07/05 19:27
112F：→ ErinChu:在用词上已经大有问题 07/05 19:28
113F：→ ErinChu:至於你提到的不能打位置 应该没关系了 毕业很久了 这辈 07/05 19:48
114F：→ ErinChu:子应该没机会再打球队了 07/05 19:50
115F：推 kazetatsu:我怎麽没感觉用词不当...难道是我被呛习惯了吗.....囧rz 07/05 19:53
116F：推 charlie99999:恕我直言，若您的投篮姿势是完美的，那所有的毒言毒 07/06 00:51
117F：→ charlie99999:语将自然成为笑话，版上的各位也自然会跳出来为您说 07/06 00:52
118F：→ charlie99999:话的。 07/06 00:52
119F：→ charlie99999:而有些没有建设性的发言，的确也可以不用去理会。 07/06 00:54
120F：→ charlie99999:但是，其实有很多版友们有指出您投篮姿势上的问题， 07/06 00:54
121F：推 charlie99999:若你能照单全收，我相信一定能有所进步的。 07/06 00:56
122F：→ charlie99999:而不是选择去一一反驳，这对您其实并没有好处。 07/06 00:57
123F：推 charlie99999:说实在话，我也觉得您的投篮姿势有可以调整的空间， 07/06 01:08
124F：→ charlie99999:但我已经没什麽可以说的了，因为都已经被其他版友们 07/06 01:08
125F：→ charlie99999:说走，所以我并没有对您的投篮姿势提出意见。 07/06 01:08
126F：→ ErinChu:如前所述，因为板友所看的和我自己做动作时的感觉有差异， 07/06 09:31
127F：→ ErinChu:表述各自的意见来比对异同才能讨论出当中问题所在，故本身 07/06 09:31
128F：→ ErinChu:当然也要述及自己的想法；之後再将板友提及的问题询问现实 07/06 09:32
129F：→ ErinChu:中的球友以取得更进一步的说法。这和反驳不一样，基本上我 07/06 09:32
130F：→ ErinChu:并无反驳哪位板友；而确无此事的部分，总不能为附和大家的 07/06 09:32
131F：→ ErinChu:说法而说有吧！至於较有争议的观点如是否至最高点出手，大 07/06 09:32
132F：→ ErinChu:家看法分歧自然意见不一致。 07/06 09:32
133F：推 charlie99999:那我请问您一个问题，在看完此系列文章後，您有修正 07/06 12:23
134F：→ charlie99999:任何一个错误吗? 07/06 12:24
135F：→ charlie99999:换个问法好了，请问您知道自己的投篮动作中，有哪些 07/06 12:24
136F：→ charlie99999:是需要修正的呢? 07/06 12:25
137F：→ charlie99999:就我看来，版友们都已经指出问题了，端看您有无去吸 07/06 12:25
138F：→ charlie99999:收。 07/06 12:26
139F：推 charlie99999:可是就您的回文看来，似乎您没有要修正的意思? 07/06 12:31
140F：→ charlie99999:还是可否借用您的影片，我去圆球向徐武雄老师请教? 07/06 12:33
141F：推 Cyclo:我赞成去向徐老师请教 他是一位很有经验的教练 07/06 12:45
142F：→ Cyclo:他说不定可以看出更多 我们没注意到的问题 07/06 12:45
143F：→ Cyclo:而且都可以提出具体且实用 的建议 07/06 12:46
144F：推 Cyclo:我想是由徐老师来说的话 就不会有所谓的 网路上人人是人师 07/06 13:17
145F：→ Cyclo:但却各各不可信的情形发生吧 07/06 13:18
146F：推 kazetatsu:看了E大的网志有点难过，感觉E大心中已经有了预设立场就 07/06 16:50
147F：→ kazetatsu:是网路上的人是用嘴巴打一手好球。且引用古文说网友的不 07/06 16:51
148F：→ kazetatsu:是。三人行必有我师，您所学习的不需要比你强，因为缺点 07/06 16:53
149F：→ kazetatsu:是写在自己背後的。虽然网友可能有缺点，但是不代表他看 07/06 16:55
150F：→ kazetatsu:不到您的缺点。更何况回文的网友中，有教练资格的，有打 07/06 16:56
151F：→ kazetatsu:校队的。只因他们意见跟您不和就是错?您说您高中球技就 07/06 16:57
152F：→ kazetatsu:为教练与学长称道，但是是否有全为真心?良药比较苦口不 07/06 16:58
153F：→ kazetatsu:是吗?而且网友一开始语气也很温和也很热情的想要回答你 07/06 17:00
154F：→ kazetatsu:但後来语气却加重，为何?：「出之尔，反之尔」你如何对 07/06 17:03
155F：→ kazetatsu:人，大家就如何对你不是吗?另外我之前去教练讲习的时候 07/06 17:04
156F：→ kazetatsu:有修运动心理学，你一直强力反驳是否跟不愿面对有关? 07/06 17:04
157F：→ kazetatsu:E大您已经是毕业很久的人了，心智该成熟点，不要跟我门 07/06 17:05
158F：→ kazetatsu:这群死小孩斗嘴不是吗?斗嘴不如斗牛。 07/06 17:07
159F：推 Cyclo:我知道 平常大家都说你打的好 突然被说姿势不好 一定会难以 07/06 17:16
160F：→ Cyclo:接受 网友们也是一片好意 纷纷提供意见 或许有少部份口气不ꠠ 07/06 17:17
161F：→ Cyclo:佳 或表达能力欠佳 07/06 17:19
162F：→ Cyclo:但请相信我们 我们不是为了呛人 才胡乱指出错误的 07/06 17:19
163F：→ Cyclo:而是真的认为有问题 才将他提出来 07/06 17:20
164F：推 A102:很罗苏,怕被说就不要贴,就这麽简单 07/07 00:52
165F：推 FerrariLover:推楼上 那种我就是对的心态真的很讨厌 07/07 03:30
166F：→ vinsh:换言之 E兄只是要人支持他的方法 不是改正他的方法 07/07 16:38
167F：→ vinsh:这篇文章我打半个小时 但我练投篮姿势从高中练起也五年以上 07/07 16:39
168F：→ vinsh:结果都被否决掉 哭哭 QQ 07/07 16:42
169F：推 flyingiv:讲那麽多干嘛 反正就是E大该回去好好练投球就是了 07/07 16:42
170F：推 A102:阿Ｑ一个 07/09 09:32
171F：推 kazetatsu:他网志'网路上的人性'出到三了，可是总绝得他文章里说的 07/09 14:03
172F：→ kazetatsu:至少有一半骂到自己...... 07/09 14:04