作者BIGHEADXYZ (统一狮王重返荣耀N)
看板basketball
标题[体能] 重训练脚的时候是要...
时间Fri Mar 9 21:21:22 2007
是要做接近或超越极限的重量少下,还是在本身接受范围的重量
多下阿?听我们体育老师是说要做很重的份量10下然後三循环
那我以前都是作稍微轻些的份量多下就比较对爆发力没帮助了吗?
谢谢大家的解惑^_^
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◆ From: 123.194.70.253
1F：推 BUSTARD:用大概能做10~12下就达到极限的重量，然後用力上去时 03/09 22:18
2F：→ BUSTARD:速度要快，蹲下去时放慢，训练肌肉收缩速度 03/09 22:19
3F：→ BUSTARD:看你最近是否有比赛!如果是非比赛期就作3~4个循环吧 03/09 22:19
4F：推 BIGHEADXYZ:那我在请问练手的这时候,手感是要随着练习慢慢调 03/09 22:31
5F：→ BIGHEADXYZ:还是等身体习惯重训之後去调整比较好呢? 03/09 22:32
6F：推 BUSTARD:可以边练边调呀!篮球员的重训不用做到像健美的那样 03/10 00:27
7F：→ BUSTARD:篮球员的重训出力都是要快速就是了 03/10 00:28
8F：推 tsaicl:我们老师是举重出身的...可是跟你们老师教得不一样 囧 03/11 12:40
9F：→ tsaicl:他应该会要你们先测最大肌耐力，然後订出顺练表吧 03/11 12:40
10F：→ tsaicl:而且印象中一组也不会做到10下，每组重都差不多3～6下而已 03/11 12:41