作者daerb (.......)
看板basketball
标题Re: [体能]HBL如何操练等等
时间Thu Feb 1 13:06:09 2007
原文吃光光...
我知道还有比如说
拖板是全场跑4点2个篮框
另外2点是中场
就是说 跑菱形...SORRY表达的不是很好
比赛前的热身5000M
3人八字 传3次要上篮(连续来回2趟)
球没进或失误继续
很多版友都有提供菜单
我想说的是...
这些菜单真的不是一般人可以接受的 如果没有国中甚至国小的专业训练
忽然有这样的训练 真的会受不了的
记得我门要打联赛时
教练忽然操间歇跑
那时候我门是跑2000M ㄧ圈冲刺要60秒内完成
冲刺200M 休息60秒 再冲刺200M
等於说要冲刺10圈
刚开始3.4圈都OK 後来脚越来越重
越来越累 大家都受不了 甚至有人吐
但是操2个礼拜 我自己的成果是 1600M本来要6分钟 变成5分半
脚也很有力 不容易累
我门那时候还有重训啦 再配合游泳
大概就酱子罗
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