作者abuboy (我需要理财达人)
看板basketball
标题Re: [球技] 鸭子走路
时间Mon Jan 29 14:16:16 2007
※ 引述《rex852753 (Rex )》之铭言：
: 不好意思,最近丢了一堆文章来占版面
: 因为最近突然感觉找回对篮球的热情,而且他一直燃烧阿XD
: 现在觉得自己的腿力不够,再加上自己的重心一直太高
: 现在想到的办法是多练防守的螃蟹步
: 还有练切入的脚步然後用手去摸地板...
: 然後我同学跟我说你就蹲下来,然後一步一步的走过去模拟上篮
: 我觉得好像还不错,但是这好像跟以前听人家说的鸭子走路很像?
: 似乎很伤膝盖?我膝盖还不想爆掉阿....
: 还有大大可以提供别的好方法吗?
: 跑步感觉都是壮小腿...大腿的力量用的似乎没那麽多
no 跑步是强化下盘最重要的训练
: 而重心要放低,我个人觉得是大腿的力量比较重要
: 像我再做一个原地屁股坐下来的动作(很多人都会往前倾)
: 都会往後倒....我朋友就说是我大腿力量不够,重心放不下来
: 现在只有过去在书上看到的一个复健的方法
: 就是坐在椅子上,然後把腿伸直....(不够的话可以加重量)
: 还有没有别的方法可以做?
: 因为目前没有健身房跟重训室可以去...
: 感谢版上各位的解答
你要强化下盘 可以多做些慢跑 体能跟腿力都会训练到
再来可以做马步原地碎步 一次一分钟 练一休一 每天给他做个十次
还有基本的篮球基础操 就很够用了不一定要去重训室才能练
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人说~~~ 爱情像梦一般的虚幻 如痴如醉 到头来只是梦一场
我说~~~ 爱情像PSP一般的震撼 爱不释手 至始至终都是王道
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◆ From: 163.26.134.185
1F：推 tsaicl:个人的经验...跑四点折返比上健身房有用多了 01/29 14:32
2F：推 abuboy:恩 强化上半身 其实生活中有很多东西可以应用到 01/29 14:41
3F：推 bigdofish:上健身房不一定会效果比较差，主要是看你做的肌群而定 01/29 22:03
4F：推 tsaicl:健身房就大肌群配合小肌群...当然会先测最大肌力 01/29 23:17
5F：→ tsaicl:跟几个学弟都觉得效果没有四点折返效果好 01/29 23:18
6F：推 Chiustin:推四点折返而且都全力冲刺~ 01/30 02:06
7F：推 DwyaneKobe:请问折返跑要几回比较适当呢??一回四次来算的话 01/30 15:40