作者monkeydk ()
看板basketball
标题[体能] 腰受伤的烦恼
时间Fri Jan 19 21:54:57 2007
我的腰在一年多前 受到过还蛮严重的撞击
而再这段时间以来 虽然还能继续打球
但是打大概一个小时多下背部就开始出现酸痛 肌肉也会持续紧绷
而受伤位置的关系
在这一年多以来没办法持续做出仰卧起坐的动作
所以我想请问一下各位
有什麽办法能有效的锻链腹部周围的肌肉
在伤害最小的情况之下
还有
我寒假现在的自主训练菜单
两天做一次15趟四线 3趟一单位 一单位做完15下伏地挺身
而一天之内要做完剩下的75下
除此之外还加定点投射 上篮 运球
早上做完罚50颗球才能离开
下午再去打欢乐三打三维持球感
我身材是174 / 66
打1.2号
想请问各位前辈的意见
想订出一份更有效的练习菜单
麻烦了
谢谢
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 220.143.97.140
1F：推 BUSTARD:做伏地挺身不如重训吧 01/19 22:22
2F：推 StephenLB:关於腰酸痛的问题，建议你去看一下医生照个片子，看有没 01/20 00:59
3F：→ StephenLB:有可能是脊椎的问题(Ex:椎弓解离 ...之类的) 01/20 01:00
4F：推 aikopake:好猛的菜单，我也加点一份试试吧。不过四线在考虑，怕膝묠 01/20 18:39
5F：→ aikopake:盖称不住 01/20 18:40
6F：推 hidepata:你的反向肌肉群有做加强训练吗? 01/21 14:36